青警团宣--【减压】警察心理减压从生活细节开始！

发布时间：2024-11-17 23:05

简单生活，从减少压力开始 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #乐观积极心态#

警察职业面临的新的压力和挑战，在繁重地工作之余，为了身心健康，你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢，不妨试试这样的方法：

1．打瞌睡打小瞌睡可恢复精力，如果在一天的工作空隙中打个盹，对身体和工作大有裨益。

2．肢体运动有规律地运动一下或按摩下身体，这种方法可有效调剂紧张神经，起到放松心情效果。

3．转移思维时刻想着工作或前途问题，会使大脑更加紧张，对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事，事实证明，转移注意力可激发大脑神经的活力。

4．培养兴趣兴趣是生活不断运转的原动力，长年劳累的生活压力会让人身心疲惫，创造力下降。此时，你可以去打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中去。

5．摆脱常规去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

6．洗澡并唱歌热水澡可让人舒缓心理上的疲劳，而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松，使人处于平和的状态，这时你不妨高歌一曲，让优美的音乐释放工作或生活中的不良情绪。

7．做呼吸运动慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心去品味，你总会发现有许多法子可减去工作和生活中的压力。

责任编辑：