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浅析积极心理学在大学生活中运用

浅析积极心理学在大学生活中运用 　　【摘 要】随着心理学的理论进步和社会现实的需求，积极心理学作为心理学的新发展方向越来越多地被运用到现实生活中。积极心理学的目的是激发人的积极情绪体验，帮助人进行“心灵成长”。本文对积极心理学在高校大学生学习生活中的应用进行研究，其基本路径为：以身促心，树立大学生健康生活的观念；践行多元化教学模式，培养学生对专业本身的兴趣；以“全人”教育为目标，激发学生内在积极品质。文中对积极心理学在大学生健康生活观念、专业学习兴趣培养和内在积极品质激发等中的运用做了探析。 　　【关键词】积极心理学；积极情绪；大学生活 　　中图分类号：G44 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）10-0168-03 　　伴随着心理学的理论发展和现代社会的客观要求，积极心理学成为心理学研究的新方向。积极心理学关注人类积极的心理品质，重视人类的健康幸福与和谐发展。积极心理学的目标在于帮助人们发挥自己的潜能，提升人们对情感、工作和生活的体验。心理学家马丁?塞林格曼、谢尔顿等人倡导的积极心理学将心理学关注的主体由心理异常者转向普通群体，其中很多心理学的研究方法和心理调节技术可用于人们日常生活中进行自我调节和群体疏导，心理学与其他学科结合进行研究已成为科学研究的新导向。随着社会对大学生心理健康意识的不断加强，将积极心理学用于解决大学生活中遇到的问题已成为一种趋势。 　　一、积极心理学简介 　　积极心理学是一门运用科学、有效的干预方式，旨在帮助人们获得美好人生的学科。与心理学的其他分支相比，积极心理学注重帮助正常人获得更加健康、幸福的体验，而不是调节心理机能和矫正异常行为。这使得积极心理学对于帮助更广大的人群实现自身价值具有更大的意义。积极心理学理论认为个人的幸福感可以通过四个维度进行评判：身体的感觉、成就、社交和意义。在这四个维度中，积极心理学都有相关的理论帮助人们更好地进行自我调节。 　　（一）身体方面 　　在积极心理学中，正向积极的健康是一项重要的研究课题，其目标不仅仅是保持健康状态、预防和抵抗疾病，更重要的意义是激发出人们过上长寿、健康生活的内在动力。积极心理学家们提出了“健康是一笔财富”的理念，这种“健康资产”，就是影响健康水平，帮助人们战胜疾病风险的一种因素。该课题致力于探索某一特定的“健康资产”对于长寿、健康的影响。该课题的研究结果证明，无论是对于健康还是受疾病困扰的人群来说，积极正面的情绪状态都有正面效果。在保持同等水平的吸烟量、饮酒量、运动量和休息时间的条件下，情绪较为正面的人也普遍较长寿。干预性实验也表明，积极的情绪能更有效地抵抗流感。此外，越来越多的实验证明进食更多果蔬会增强幸福感。在韩国、伊朗、智利、美国等不同地区进行同类实验的心理学家都得出了类似结论：进食更多果蔬使人更易感到“非常开心”。这可能是由于大量摄入某些营养物质的原因。 　　（二）成就方面 　　成就是指在一定动机的驱使下，促使个体接受教育或训练后获得的学习成果。影响成就的因素有遗传因素、社会因素及个体需求因素。马斯洛需求层次理论指出，当人们满足某一层次的需求后，人们会进一步追求更高层次的需求，成就属于最高需求层面――自我实现。受这一普适性理论的影响，成就则成为人们不懈追求的目标。 　　在积极心理学中，成就是个体追求有价值的工作，使之达到完美状态，获得心理满足的行为。在工作中获得成就或者工作满意度高的人比低成就或工作满意度低的人更容易获得幸福感。个体记忆中存在着与成就相关联的情绪体验，当获得成就的满意度更高时，愉快的情绪体验进一步促使人达成成就，由此获得良性循环。成就对于个体重要性在于工作本身，而不是随之而来的报酬。当人们在某项活动中获得成就时，满意感可以起到自我强化的作用，达到高峰体验。 　　（三）社交方面 　　积极心理学的着眼点之一就在于积极情绪，而人际关系对于积极情绪起重要作用，不论这种关系是工作、家人、爱情还是友情。正如克里斯托弗?皮特森教授的概括：“我们周围的其他人非常重要。”通过人际关系，人类可以接受、分享并且传播积极的能量。在这个过程中，人际关系也能够通过与他人积极互动得到增强。《性格优势和美德手册》首次尝试以研究群体的方式定义人类的积极心理特质。这些特质包括6种“核心美德”，下设26种可测量的性格优势。 　　6种美德和26个性格优势如下： 　　智慧和知识：创造力、好奇心、开放性、求知欲、洞察力 　　勇气：勇敢、毅力、诚信、活力、热情 　　人性：爱、友善、情商 　　正义：公民意识、公平意识、领导力 　　秉性：宽恕、怜悯、谦卑、谨慎、自制力 　　神性：对美丽与卓越的欣赏、感恩、希望、幽默、灵性 　　在这6种美德中，“人性”中的“爱”、“友善”、“情商”与人际关系直接相关，“开放性

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