如何在生活工作的间隙，每天释放一点压力！

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​​         来自生活和工作的双重压力累积到某个时刻，一点点“小事”也能让人瞬间崩溃，突然爆发。如果长期压抑，处于高压之下而无处宣泄，最终就不止心态爆炸了，整个人的健康也会“亮红灯”。那么该如何防止负面情绪的日积月累呢？如何在生活工作的间隙，每天释放一点压力，让自己缓一缓？下面来给大家介绍3个解压小妙招~

1.省时省力式：嗑瓜子

毫不夸张的说，如果举办解压101大赛，那么瓜子这款国民零食当之无愧C位出道。既然能pick它C位出道那一定就有pick它的理由啦！

pick理由一：够实惠。只需几块钱，一大包小可爱就妥妥地到手了！

pick理由二：够自由。不限时间地点，随心嗑，随时爽！

pick理由三：够解压。相信一定会有人好奇，瓜子为什么会有如此强大的解压功能呢？那是因为葵花籽蛋白中含有丰富的色氨酸。科学研究表明补充色氨酸能够提高大脑合成“快乐信使”——5-羟色胺的速度。这个5-羟色胺大家可能比较陌生，它可是人体产生愉悦情绪的介质呢！它的浓度一旦过低，就会引发焦虑、恐惧甚至抑郁。如果经常感觉情绪低落，压力大，不妨每天嗑上一把瓜子，让我们的“快乐信使”——5-羟色胺茁壮成长，为我们带来更多快乐~

pick理由四：够美味。轻薄的壳崩开满口香，肥厚的果仁灵巧地落入嘴中，伴随着翻炒过的焦香味和烘烤气，沉浸在咔嚓咔嚓的动感旋律中，足以扫荡一切不开心。这样美味又解压的小可爱谁又能拒绝呢？

     加班时，边工作边攥上一把瓜子，听着有节奏感的“咔嚓呸”，品尝着瓜子仁的香味，工作压力瞬间弱化。还可以带上同事一起嗑，不仅能够划起友谊的小船，也许还能收获出人意料的小八卦！简直就是抗疲解压的必备利器啊！

     此外，瓜子还能作为家庭和谐的新道具！试想下班回家葛优躺，左手遥控器，右手抓瓜子，一整天的压力瞬间释放，简直美哉~当美味的瓜子香弥漫在口中，碎碎念和吵架什么的，只想说一句：let it go！

2.发泄式：运动

      运动能促进大脑分泌内啡肽，这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。如果你是一个比较“刚”的人，在平时生活中遇到委屈也不会和家人、朋友倾诉，总是闷在心里消化，那就去尽情去运动一番吧，把负面情绪通过运动发泄出来。比如可以每天步行30分钟，周末来一次骑行运动，或者每周进行3~5次中等强度的运动，运动时间可根据自身情况来定。但在运动时一定要注意方式和限度哦，否则会适得其反，让关节和心脏都负累。

3.享受式：美食+购物

       压力大的时候也可以去吃一顿美食或者放肆嗨购吧！美味的食物能疗愈人心，嘴巴快乐了，大脑还会down吗？日本料理、法式西餐……各式美食让你从嘴巴到大脑都快乐起来。坚持取悦自己，现代女性的生活方式中少不了买买买！护肤品、包包、鞋子，喜欢的统统get，虽然这种破财的解压方式过后会想“剁手”，但大部分人买买买那一瞬间的确超级无敌爽。然而，“买不停”有时也让人烦恼。当买东西的快乐，变成仅仅是重复性的“买”的过程，这个过程中快乐值就会一直衰减，而且钱包往往也会hold不住。剁手虽快乐，也需把握限度哦~

     综合来看，“嗑瓜子”无疑是最省时省力又经济的解压方式了！如果忙于上班和顾家，没时间运动减压，想剁手解压却又囊中羞涩，那就快来pick一下“嗑瓜子”这种解压方法吧！一把香香的瓜子，不管是五香味、奶油味还是原味的，都足以温暖整个生活。​​​​

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