减肥绝不做的3件事健身餐食谱前天

发布时间：2024-11-18 01:34

睡前3小时不进食，有利于睡眠和减肥 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #减脂饮食搭配#

减肥不是追求数字上的瘦

视觉上的瘦才是真理

特别是女孩子

一半以上的女孩永远都在“减肥”

却永远没有“成功”......

今天跟大家分享几件

减肥时不能做的傻事

很普通

却很多人犯

1、不要追求短时间内的体重和身形变化

很多人在减肥时都渴望可以在短时间内塑造好身材，这是不对的。

减肥是需要长期坚持下去的，短时间内身形和体重的激烈改变，对身体并不好，很有可能会造成易胖体质。

一星期减两斤是最适合的减肥速度，再配上健康的饮食和适量的运动，减肥才能有效又不反弹！

如果你总是想着速瘦，那你很容易对自己失望，失去信心，不断的放弃减肥，再重新减肥！

2、不要为了减肥节食

其实减肥不一定要饿肚子，更不需要节食，过度的节食是无法帮助减肥的。减肥的重点不是吃得少，关键看你选择什么样的食物。

长期节食只会让新陈代谢变慢，把有助于消耗热量的肌肉都减掉了，最后感觉连呼吸都在发胖。

更严重的就是，当你习惯吃得少后，突然恢复你原本的食量，你会发现你复胖的速度将会超惊人！

3、别在未适应前就强迫自己过度运动

过度的运动会让你在运动不久后就因过度疲劳而半途而废，不能让你对减肥持之以恒，而且还容易令自己受伤。

运动和饮食都是需要持之以恒的，不管运动时间是长还是短，只要有动就能减重，差别只是在于瘦的速度而已！

减肥其实也是一门学问，做错了，你会觉得“为什么自己就是瘦不下来！”

Hello，伙伴们

责任编辑：

网址：减肥绝不做的3件事健身餐食谱前天 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/111725

减肥绝不做的3件事 健身餐食谱 前天