健康饮食 警惕饮食当中的12个饮食误区

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　　在我们的日常生活里面有许许多多的饮食误区，但是有的人却不知道，因此对自己的身体健康造成很大危害，那么你知道应该如何健康饮食吗？今天三九养生堂的小编就来告诉你要警惕饮食当中的12个饮食误区，一起来看看吧。

　　上来就喝碳酸饮料

　　可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。

　　而且一罐可乐的热量就相当于一碗米饭，如果喝的很多的话，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。

　　空腹吃鱼和海鲜

　　鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

　　猛吃奶油蛋糕

　　奶油蛋糕看起来漂亮，其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱，论营养，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。

　　如果既想吃蛋糕又不怕胖的话，可以选择奶酪蛋糕，因为它的营养较高，但是价格贵，可以吃一小块解馋。

　　茶叶煮鸡蛋

　　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

　　炒鸡蛋放味精

　　鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

　　红白萝卜混吃

　　白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。

　　一旦红白萝卜混合食用，白萝卜中的维生素c就会消失。不但如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

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