为什么运动可以缓解压力、让人开心

发布时间：2024-11-18 06:23

运动可以缓解压力，提升心情。 #生活知识# #生活理念# #运动健身理念#

为什么运动可以缓解压力、让人开心？开心来源于哪里？（运动帮助我们分泌一种可以缓解压力、增强愉悦感有利于减肥的激素——“内啡肽”）适当锻炼除了能给我们带来肌肉的增加，间接提升基础代谢之外，还会让我们更快乐，更有成就感，原因在于内啡肽这种激素。内啡肽由脑下垂体分泌，它是一种天然的镇痛剂。内啡肽分泌时，人会处于一种放松愉悦的状态，大家可能都见过一些酷爱长跑运动的人，他们会说跑步让他们非常平静，每次成功地挑战了某个公里数，也会特别有成就感。其实，这都是内啡肽作用的结果。除了跑步之外，力量训练也会让内啡肽大量分泌，因为不管跑步还是力量训练，你的身体其实时刻处于不舒服的状态，身体时刻都在分泌内啡肽来帮你“阵痛”。内啡肽不同于多巴胺，后者给人更多地是快感，快感过后便是无尽的空虚，而内啡肽给人的更多地是快乐，以及成就感。我们在减肥过程中，把更多的注意力放到了怎么吃和怎么练上，而忽视了心理因素在减肥过程中的重要作用。由于生活节奏快，工作压力大，总是处于一种焦虑、情绪不稳定、以及精力消耗殆尽的状态，不仅难于执行饮食和训练计划，还会引起相关激素的波动，这让减肥变得异常艰难。想体验一下内啡肽带来快感，今晚和潘潘一起慢跑5公里试试？内啡肽来源：内啡肽的来源是酪氨酸，日常生活中很多食物也含有酪氨酸。它是人体合成内啡肽的原料，而且酪氨酸本身对神经刺激也起到调节的作用。酪氨酸属于一种氨基酸，普遍存在于高蛋白质的食物当中。 100克奶制品中酪氨酸的含量：奶酪含酪氨酸2702毫克牛奶含酪氨酸122毫克 100克肉类中酪氨酸的含量：烤鸡含酪氨酸810毫克牛肉含酪氨酸790毫克此外，香蕉、黄豆也是酪氨酸含量非常多的食物，所以经常听人说吃香蕉能让人感到快乐。要想天天都快乐，就要素食、肉类、豆制品均衡食用哦～ @Keep_精选

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