为什么运动是缓解压力的好方法

发布时间：2024-11-18 06:24

为什么人们喜欢笑？因为笑声是缓解压力的最好方式。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活智慧小笑话#

　　驱车赶路，却身陷车流。突然前面堵车，走走停停，你焦急万分，不停看表。突然有人变道插到你前面，你忙踩刹车，后面猛按喇叭。你一阵冷汗，心跳加速，火冒三丈，想要骂人，却无可奈何，郁闷无比，只好眼睁睁看着时间一分一秒过去…

　　健身房里，三十分钟的跑步刚刚结束，你心直怦怦跳，上气不接下气。从跑步机上下来，你如释重负，挥汗如雨，却心情舒畅…

　　为什么运动是最好的减压方法呢?

　　1. 运动能促进大脑分泌内啡肽

　　内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。

　　2. 战斗或奔跑是应激状态下本能的反应

　　顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。

　　3. 运动让你的大脑聚焦

　　运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。

　　4. 运动帮你提高自信

　　运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感;对运动挑战的克服帮你提高自信。

　　5. 运动提高睡眠质量

　　运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

　　有开车经历的人大概都知道，长期在市内开车，走走停停，不但对车不好，而且人容易精神紧张。到郊外空旷的高速上风驰电掣一番，不但对车有好处，人也神清气爽。开车如此，生活依然。面对压力，我们的本能不是战斗就是逃跑，因此不妨借运动来舒缓一番。

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