中医体质辨证养生法

中医养生注重个人体质差异，辨证施治 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理念#

中医体质辨证养生法

中医体质养生 
  《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
           为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
           为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？

为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？

其实，这都是体质惹的祸！
<1>体质类型决定健康状况

平和体质：机能协调，七情适度

阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷

气虚体质：气力不足，容易外感

痰湿体质：怠情沉重，容易发胖

湿热体质：又湿又热，排泄不畅

阴虚体质：五心烦热，口干咽燥

瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤

气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
<2>饮食不当不可忽视

营养过剩：促生气虚或痰湿体质

营养不足：促生气虚或阳虚体质

饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质

长期吃辣：加重湿热和阴虚体质

常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质

常吃夜宵：促生痰湿体质

不吃早餐：促生气郁或痰湿体质

食速过快：加重气虚或痰湿体质
<3>望——体质总是有其外在表象

看形体：胖多痰湿，瘦则多虚

看神气：静多偏虚，钝则痰湿

看面色：暗多瘀血，白则虚

看舌象：红则多热，苔厚则湿

看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
<4>平和体质：机能协调，七情适度

平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。

这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明后天个人的修为好。

但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数，在中国这么大的地方，实际上也只有几个长寿地区，比如广西的巴马和广州市的东山区，因此我们就不能太奢望自己得到平和体质。

有的人经常这儿不舒服，那儿不舒服，浑身毛病，但是到医院之后，照了X光，做了核磁共振，也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即体质出现明显的偏颇，但是又没达到疾病的程度。凡是经常出现这些情况的人，相对于平和体质来说，有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就像一只总是摇摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服。总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。

<5>阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷

阳虚体质的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空调就手脚冰凉，还要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚， “手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖，生命力不那么旺盛。真阳在哪里？藏在肾脏，因此阳虚体质的人是肾阳相对不足。

阳气的主要功能有哪些呢？《素问?生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。

因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

很多女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经推后或者痛经。有的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，拉得很厉害。还有的人，一得病就是寒证，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓；阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。阳虚体质的人，给人的整体感觉就是火力劲不够。
    一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷

二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质

三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等

四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气

饮食养生：忌食生冷，多吃温热

精神养生：保持安静，避免消沉

起居养生：注意保暖，多动少熬

药物养生：平和补阳，防止燥热

四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补

经络养生：神阙、气海、关元、中极
<6>气虚体质养生

一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱

二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质

三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等

四、气虚体质养生原则：补脾、健脾

饮食养生：细水长流，忌冷抑热

精神养生：忌多思虑。宜少波动

起居养生：谨避风寒，不要过劳

药物调治：四君益气，屏风固表

四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补

经络调养：中脘、神阙、气海
<7>痰湿体质养生

一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重

二、多吃、少动促生痰湿体质

三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等

四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿

饮食养生：口味清淡，适当吃姜

起居养生：少用空调，衣服宽松

药物调治：健运脾胃，兼去痰湿

四季养生：夏多食姜，冬少进补

经络调养：中脘、水分、神阙、关元
<8> 湿热体质养生

一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”

二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质

三、湿热体质给女性美容造成困扰

四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病

五、湿热体质养生原则：疏肝利胆

饮食养生：少甜少酒，少辣少油

精神养生：保证睡眠，静养心神

起居养生：避免漫热，舒利关节

药物调治：适当凉茶，中病即止

四季养生：空调避湿热，秋天多清润

经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
<9> 阴虚体质养生

一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”

二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质

三、易感结核病、失眠、肿瘤等

四、阴虚体质养生原则：镇静安神

饮食养生：多食水果，少吃辛辣

起居养生：生活工作，有条不紊

药物调治：银耳燕窝是佳品

四季保养：夏宜清凉，秋要养肺

经络调养：不是最佳办法
<10>瘀血体质养生

一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通

二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后

三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等

四、瘀血体质养生原则：疏肝活血

饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉

精神养生：培养爱好，多交朋友

起居养生：多做运动，少用电脑

药物调治：逍遥疏肝，桃红活血

四季保养：春季舒展，秋冬保暖

经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中
<11>气郁体质养生

一、气郁体质主要表现为“善太息”

二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质

三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等

四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血

饮食养生：适补肝血，少量饮酒

精神养生：学会发泄，勿太敏感

起居养生：多听音乐，多去旅游

药物调治：逍遥越鞠，构杞当归

四季保养：春季为主，舒展形体

经络调养：膻中、中脘、神阙、气海
<12>体质养生可借天时

一、婴儿时期：常带三分饥和寒

二、青春发育期：不要肥胖

三、妇女产后：坐月子不可受风寒

四、更年期：固护阳气振根基

五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉

六、时令和节气：三伏天可以做“天灸”
总之:

每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，才使体质养生具有很好的实用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。

体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归，所以体质对我们每个人来说都非常重要。

不同体质的人，对不同的疾病具有易感性。
比如说痰湿体质的人，就特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖，或者容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。
气虚的人，容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等，对于环境的适应能力比较低。
阳虚的人，容易感受寒邪，形成各种痛证、痹证、水肿、不孕不育等。
阴虚的人常内热上火，易感受热邪，常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。
瘀血的人容易罹患肿瘤、心脑血管疾病、各种痛证等。
   因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。养生要看你的生命之树根植于什么土壤，是肥沃滋润还是相对贫瘠，是缺水干燥还是水多潮湿，是偏寒还是偏热等。

了解自身的体质，就可以和自己的身体对话，倾听生命的吟唱，触摸生命的韵律。关爱生命，呵护体质，我们就会有一个良好的生命体验，走过健康和幸福的一生。

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