有哪些调整情绪的小方法？你是怎样调整自身情绪的？

发布时间：2024-11-18 13:46

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　　答：其实对于情绪管理的能力是我们做事情的基础，对于我们来说我们很多的时候都要掌握这个较基本的能力，其实这些方法是需要我们去实践的，在实践的过程之中，我们逐步了解自己，形成属于自己的方式和方法，希望小编的整理能够帮助到大家。

　　1、找个人倾吐

　　这是较好处理自己心情不好的办法之一，当自己遇到不顺心或烦心的事时，找个朋友倾吐，把自己心里的主意、心里的不如意都说出来，告诉朋友你自己的主意，或许他也会给你点帮助，俗话说多个人分担，你就会好点的，这样，你的心情会好许多的。

　　2、看一些搞笑的视频或笑话

　　这就是注意力转移，当自己遇到不高兴的事时，能够看一些搞笑的视频或许笑话来缓解下自己抑郁的心情，当你看这些搞笑的视频笑出来时，你就会发现，没有什么大不了的，一切都会好起来的，心情也自然好了。

　　3、学会写日记

　　自己要学会写日记，这也是一种倾吐的方法，每逢自己遇到什么烦心事时，找不到人倾吐时，那么你就能够向日记倾吐，将你心里想的，心里的冤枉都写出来，当你写完之后，你也会发现你心情好多了。

　　4、可以去一次疯狂的购物或疯狂的吃

　　这是一种宣泄的方法，当自己心情不好时，能够去商场买许多自己的东西，也能够去小吃街张狂的吃，在你购完物或许吃完的时分，你会发现自己心情好了许多。

　　5、可以到一个安静而又美丽的地方静静的的享用大自然的美

　　当自己心情不好时，可以跑到城外或许河滨安静的当地，让自己静静的享受大自然，让自己远离喧嚣，让自己暂时逃脱日子的快节奏。渐渐的你的心情也会好许多。

　　6、也能够进行一项运动(跑步或许打球)

　　这也是一种宣泄的方法，心情不好时，可以去跑步或许打球，总之进行一项运动，当你运动完后，你会很累，当然心情也会好的。

　　7、出去旅行

　　心情不好时，可以出去旅行，看看外面的世界，让自己得到放松，心情就会好了。