我们一起“团体减压”

用'我们一起来面对'减轻压力 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理疏导语言#

　　在金融危机的大前提下，社会各种压力陡增，人们的存活以及生活质量的保证都要在更大的压力之下去完成。面对着这样的压力，很多人都觉得无法承受，你需要发泄，你需要倾诉，你需要治疗。

　　北京安定医院近日即将开设“压力管理中心”，主要服务于心理亚健康人群和高压力人群，它的服务对象主要是警察、医护人员、管理者等高压人群。这也是北京各大医院中开设的第一家压力管理中心。

　　安定医院专家表示，某些高压力环境工作人群由于工作的特殊性，需要长时间保持精神上的紧张，但压力过大时会导致出现这样的情况：注意力不集中、记忆力下降、工作时频繁出错，一段时间内情绪不好，还有一些人对自己的现状不满等。如果这些不良情绪不能得到发泄，情绪得不到及时的调整与干预，就会有可能发生更严重的问题，如抑郁症、焦虑症等。

　　北京安定医院的压力管理中心与普通的精神疾病门诊不同，服务对象先期为团队和单位的群体，暂时不提供对个人的服务。共有的重压锻造的工作环境，可以让压力在人群中互相“传染”；而团队的群体减压，能让医生更多地帮助成员走出压力的“流行病”。压力管理中心通过压力评估仪、电脑辅助系统等仪器以及面对面心理咨询等方式，帮助这些人群进行自我调整和减压。此外，还可以通过专家集体讲座的形式，讲授关于压力管理的知识。

　　问题一：心理亚健康的基本定义？

　　参考定义——亚健康：亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。根据世界卫生组织的亚健康定义，得出心理亚健康是指心理健康状态不佳，介于健康与疾病之间的一种心理状态，其表现形式可以为失眠、容易感到疲倦、身体抵抗力下降、注意力下降、记忆力下降、工作热情下降、工作效率不高、出错率增高、人际关系退缩、脾气暴躁等，严重者甚至出现生理不适症状，如心慌、憋气、头晕等。

　　问题二：心理亚健康的治疗方法？

　　安定医院专家王丽颖指出治疗方法第一步是从专业角度对于心理做出评估；第二步，从压力源对压力进行缓解；第三步，通过多种方式进一步缓解压力，例如多人座谈，音乐疗法，深呼吸训练，想象疗法等。

　　问题三：团体解压到底能解决什么？

　　王丽颖说，团体减压主要是通过小团体座谈的方式，每个人可以自由发言、互相给予反馈等，从而进行情绪的宣泄或者心理上的相互支持，同时也可以通过团体心理行为训练的方式来达到减压效果。但是否能给人带来根本的转变则是与个人的性格有关的。

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（实习编辑：高巍）

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