六种有效减压的运动（优质1篇）

在压力大的时候，运动是一种有效的减压方式 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #运动心理辅导#

慢跑减压

跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。

远足减压

远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。

爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

瑜伽

瑜伽是一种不具备竞争*的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一安定。

普拉提

普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但锻炼效果几乎是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的，能够有效塑形。

高尔夫

白领一族如何减压呢？羽毛球是不错的选择。羽毛球是陶冶情*的一种运动，当压力大的人在打羽毛球的时候就会消耗过多的体力。体力的消耗就会使心理的压力得到舒缓，不仅如此，打羽毛球还会扩大人际的交往。

网址：六种有效减压的运动（优质1篇） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/120293

相关内容

运动为何能减压？5种运动有效减压！快戳这里！
如何通过运动有效减压
减压运动有哪些 这几种效果最好
运动能减压 运动减压注意事项
运动减压的方法有哪些
六个简单有效的亲子教育方法（优秀3篇）
运动减压效果真的好吗，具体需要做哪些运动?
运动为何能减压？哪些运动能减压？
缓解心理压力的运动（精选9篇）
男人减肚子最有效的八项运动

随便看看