高血压患者的基本健身运动方法

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高血压患者的基本健身运动方法

来源：苏州市体育局  发布日期：2019-02-26 16:48  访问量：592

由于高血压的治疗大多侧重于降低外周血管阻力，因此体疗方式宜选择一些动作节奏缓慢、速度或者幅度变化不大、低强度、较长时间、大肌群的动力性有氧运动方式，比如步行、健身跑、骑功率车、太极拳、医疗体操等。低强度的有氧运动不仅有益于降血压，降血脂，防止动脉硬化，而且可以即时降低收缩压。

此外，瑜伽、广播体操、各种健身操和交谊舞等都是理想的有氧健身运动，患者可自由选择。

特别提示：研究发现，缓慢的深呼吸可以暂时放松和扩大血管。因此，每天同时做数分钟缓慢深呼吸，有助于降低血压，但是这种练习应以舒适、不疲劳为度。

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