【健康之本】情绪管理的秘笈

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    通常，人们对健康的理解只局限于生理的健康，殊不知，心理健康与否会直接影响到我们的生理健康，专家研究发现，很多生理疾病来自于心理疾病，如高血压、心脏病和癌症，

医学上称作“心身疾病”，这些疾病导致死亡率升高，对人类构成了严重的威胁，因此心理健康的维护日益受到医学界和发达国家民众的重视。

    然而国人目前极少有人了解或重视心理状况的把握和控制，也就是

做好心理健康的管理。现代生活和工作中，日益加剧的节奏和竞争越来越向我们的身体和情绪承受力提出了挑战，由于工作和生活的压力等原因导致心理上出现郁闷、焦躁等问题也越来越不容忽视。

    在这种严峻的现实中，遗憾地看到人们普遍在心理上出现问题后不肯去看心理医生，因为世俗会愚昧地把这种行为过早划归“精神病”的范畴，予以躲避和歧视。

    于是，我们身边越来越多地、周而复始地上演着一幕又一幕悲剧：

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  1.不知不觉地发现某个家庭成员患上了抑郁症；

  2.好端端的一个朋友莫名其妙地变成了神经病；

  3.一名敬业而优秀的同事毫无前兆地突然跳了楼。

   这些，无疑给给个人、家庭乃至社会带来了巨大的不幸！

    面对这些悲剧，人们往往一味地抱怨大家对当事人关爱的不够，指责社会发展不可避免的快节奏生活方式和激烈的竞争形势，从外在因素中寻找根治问题的办法。例如被媒体炒得沸沸扬扬的、现已增至第十三跳的“富士康”事件，很少有人从心理学角度去分析那些年轻人跳楼的更深层次的心理原因，去认真地反思一下人们漠视自身心理健康这一更普遍的社会问题。

    难道只有在一系列心身疾病缠身或出现了严重的抑郁症、精神疾病之后才会在别人的“帮助”下不得不去看心理医生，甚至开始漫长而艰难的治疗吗？
    难道只有更多人付出生命的代价人们才会关注到那个群体不能自拔的心理疾病吗？

    恒苏既不是心理咨询师，更无意为某位心理医生做宣传，但真诚地奉劝大家为了珍爱自己的身体健康和生命，关注起自身的心理健康。

    管理好自己的情绪，是恒苏经常用来维护自己心理健康，从而确保生理健康的重要手段。
    对于随时可能产生的焦躁、愤怒和郁闷等不良情绪，特别是男性，通常大家往往被一些传统观念所束缚，认为一味的压制自己的情绪才是增加自己的涵养，维护男子汉形象的唯一措施，殊不知，这种克制把不良情绪积压在内心，势必会摧毁心理的健康，真正的情绪管理并不是简单地压制不良情绪，恒苏有三个无需压制也能有效解决问题的建议：

1.倾诉：

    找人倾诉，有人可能会担心对方即使耐心地听了，内心也会歧视自己的度量和絮叨。要知道，再坚强、再伟大的人也一定会有脆弱的一面，在自己最值得信任的挚友和爱人面前絮叨几句，发一发牢骚是正常的，他们一定有耐心去聆听并且能够帮你换一个角度找到摆脱困境的更好办法。http://s16/middle/6790376eg964cbf42d29f&690

    恒苏不管在任何年龄段，即使现在像个谦谦君子一样有了一点点所谓的社会地位，也一定会确保身边至少有两位任何时候都可以约出来听我倾诉甚至哭泣的朋友，他们不管多困、多累和多忙，都从来丝毫没有厌倦过做我的“听众”和“军师”，其实，更准确地说，他们是总能在我最郁闷，甚至在穷凶极恶的边缘上能够把我拉回来的心理医生，不用太多语言，只用耐心的聆听和同情就可以妙手回春的心理医生。

2.发泄：

    任何情况下，不良心理状态下的过激的言行都会随时给我们埋下灾祸的隐患，因此，对即将爆发的不良情绪进行暂时的抑制是毫无争议的正确做法，但是，无限地压抑和积蓄那些不良情绪，无疑会迟早在未来的某一天让自己饱尝心理或生理疾病的恶果。因此恒苏建议，暂时抑制住不良情绪之后，一定要尽快找个适宜的场合发泄出去，不能让这种被压抑的可怕祸根过夜。

http://s6/middle/6790376eg964c5c7b6545&690    比如想骂人却条件场合不允许的情况下去旷野大声宣泄一番，想打人却不能打时找个没人的地方狠狠地摔一件不值钱的东西。15年前，生性暴虐的恒苏经常用恶语和暴力粗暴而简单地横扫一切“棘手问题”，然而，时至今日已经成功地在15年内从未向任何人发生过肢体冲突，核心技巧恰恰是这些既简单而又实用的方法。

目前，社会上悄然兴起的“发泄室”也恰恰发挥的是这种作用，大家不妨把自家的地下室稍加改造一下：用点隔音材料，以便可以大声叫骂和鬼哭狼嚎地叫喊；挂一个沙袋，把它幻想成某个可恶的领导,狂揍一通后还可以顺便锻炼一下自己胳膊上的肌肉。

（引自网络图片，向作者致谢）

3.感恩：

    恒苏自创了一整套逆境感恩的理论，大体内容是在任何打击和挫折面前，都能用“塞翁失马”的智慧一分为二地找到能给自己带来的好处。举几个例子：

（1）每天赶班车要比别人多步行几公里道路是一件悲哀的事，聪明人会把它当成一种求之不得的锻炼机会；

（2）自己比别人晋升晚了，可以理解成是命运安排自己在“蹲粗”，也可以理解成“吃亏是福”，在现在的职

     位上多干几年，一旦晋升就会更加胜任上一职位，更容易受到上司认可从而迟早会超过先晋升的人，正所

     谓“收回的拳头出击会更有力”；

（3）长时间堵车是件谁都会焦躁的事，这段时间双手总算可以离开方向盘，捧起书来看看一直没时间看的书。

    总之，任何坏事都必然可以找到值得你庆幸的好的一方面，我们没有理由用不良情绪加剧对自己的摧残。

    那么，面对对我们怀有敌意或伤害我们的人，我们应该怎么办呢？

    首先尝试着原谅对方，因为那些黔驴技穷，只能用伤害人的方式才能获得生存的人是最不幸的。

    其次要善于运用感恩，用你的智慧从心理上把可恨的敌人变成可爱的恩人。因为：

http://s9/middle/6790376eg964c9a6672a8&690   ♥ 嫉妒你的人最认可你的优秀；

   ♥ 鄙视你的人能唤醒你的自尊；

   ♥ 欺骗你的人能增长你的智慧；（点击此处，另一篇博文有详细阐述）

   ♥ 打击你的人让你变得更坚强；

   ♥ 竞争对手逼迫你更快地成长。

     。。。

    就像右图那张著名的心理学测试图片，乍一看是一个丑陋的老妇人，换一种思维和角度去看的话，她又变成一位美丽的少女，这种视觉上神奇的变化同我们看待事物的心理变化是一样的，难道不值得你思考吗？

    上述智慧也许可以让你今生永远与心理医生无缘，但是恒苏建议朋友们不妨在必要的时候也去花点钱看看心理医生，寻求更系统更科学的心理健康的咨询，只要我们明白心理健康的重要性并积极采取各种措施进行有效的管理，相信幸福不仅仅属于健康的你，更属于爱你的家人和需要你的事业。

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