找回内心宁静与自由的十个生活秘密

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    找回内心宁静与自由的十个生活秘密 2013-06-03 14:30 审核人：

秘密一：快乐的一切要件，都在你心里 

　　生活乃是由内而外。 

　　如果你很快乐， 

　　原因是你的心灵活动。 

　　如果你很悲伤， 

　　原因也是你的心灵活动。 

　　你的世界就是你所有的心灵活动。 

　　这个世界是一个中立的地方。发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或负面。让它成为正面或负面经验的起因，是出于你的诠释。 

　　对你的生活最有影响力的人，就是你自己。 

　　决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。 

　　没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。 

　　没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。 

　　没有人夺走你的快乐、你的狂喜。 

　　夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。 

　　你无法预防洪水，但你能学着建造方舟。

　　当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事务来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再倚赖它们，靠它们来追求快乐。你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源于自身。如此你就得到了人类的真自由。

　　秘密二：生活的目的是成长，成为你能力所及的最好模样

　　你的生活目的是什么？你有没有向自己提出过这个具有挑战性的问题？每一年的生命有什么目的？每一天呢？每天晚上入睡前，每一个回顾过往的除夕夜，以及死前反省一生的时刻，你如何知道，自己是否实现了这个目标？你怎么晓得，你的生活是不是成功了？

　　生活的目的就是把自己拼装起来的过程，而不是已经“完成”的东西。生活的目的不是让外界的一切看上去很完美，而是在内心成长，让命运中发生的事件运行，从其中学会耐心、勇气与自我接纳。

　　实际上，世上的生活是一间教室。

　　你、我和每一个人都是学生。我们来到这里，是为了学习某些功课。换句话说，生活不应该是平顺的。事情不应该是完美的。我们应该经历挑战和艰难。我们是到这里来学习的。

　　某些事物让你不愉快，使你不舒服，但这并不表示，它就对你没有益处。事实上，让我们最难受的事情，往往对我们最有好处。如果你去看医生时，医生告诉你：“我要给你上点药，它会有点不好受，但是它对你有好处。”你不会质问他说：“不好受的东西怎么会对我有好处？”你的常识告诉你，在医疗科学中，许多治疗程序或许令你不适，但它们的目的是让身体恢复健康，得到痊愈。然而，我们往往忘了把同样的领会，用在生活的其它层面。

　　你有没有过这种经验？你曾经历一段非常艰难、非常痛苦的时光，如今回顾过往，你说：“我成长了许多——这是发生在我身上最棒的事。”但是在当时，这件事是你最可怕的噩梦。为什么呢？因为它让你痛苦，让你浑身难受。你无法想象，这么难过的经验会对你有益。

　　事实上，难受的感觉通常意味着你正在大幅度地成长。相反的现象也可能是真的——当你觉得长久以来，日子实在过得太舒服，这就表示你可能根本没有成长。

　　钻石是坚持作工的煤块。

　　我们都是石子，都可以变成钻石。大地封住这块煤，挤压它，用热气烧灼它，把它置身于必要的环境，使它化为一颗闪亮的钻石。同样的，生活对我们施加压力，向我们提出挑战，叫我们暴露在成长所需的环境中，使我们变成能力所及的最有爱心、最有智慧的人。

　　秘密三：改变是无法避免的。所以，别再抗拒，顺服于生活之流吧

　　成长与改变有两种方法：

　　1.你可以选择去成长、去改变。

　　2.你可以被迫去成长、去改变。

　　无论任何时刻，只要我们冒险去作改变，变成跟以前不一样，我们就进入了未知的领域。我说的不只是承担很大的风险，例如创业或结束一段感情。你的“往前一跳”或许不至于让你受不了，但是仍然具有很大的挑战性：从向来不对丈夫表示你需要什么，到开始表达自己的感觉；从扮演幕后功臣的雇员，到要求老板让你负起更大的责任；从生性害羞安静到主动交朋友；从一直保留高中时代的发型，到换个发型。

　　当我们考虑要不要往前跳时，害怕是否是正常的反应？当然是。这边的悬崖代表你的舒适区。即使你在这里很不快乐，例如困在没有发展的工作里，或是在不愉快的爱情里受苦，这里仍然是熟悉的领域。你的心会把熟悉诠释成安全。“不要跳。”它警告你：“你可能会受伤。谁晓得会发生什么事？为什么要冒险呢——留在这里至少比较能掌握状况。” 

　　在阻碍成长的方法当中，抗拒变化是最常见、最致命的一种方法。对于成长来说，改变是必要的、无法避免的。

　　你往往必须经历变迁，却不知会得到什么结果，还没有得到新的，就得放下旧的。你必须在没有桥梁的情况下跳过深渊。这就是它令人害怕的原因。

　　你看过马戏团里的空中飞人表演吗？她紧握住秋千的把手，用优雅、有力的动作摇摆她的身体。就在她飞向另一个秋千时，她松开了手。有一秒钟，她停留在空中，没有任何东西可以依附。观众紧张地喘不过气来。然后，她迎向秋千，及时将它抓住。看到表演者的勇气与胆识，我们好像被催眠般如痴如醉。这是一个极端的体能方面的例子。它说明了我们必须放掉一样东西，才能真正地接受另一样。

　　当你放下某样东西，你会创造出一些空间。大自然的一项基本原则就是，宇宙不喜欢空虚的状态。它会往它能找到的任何空间蔓延。

　　就情感与灵性方面的成长来说，这个原则主张，当你让心中有一些空虚感、有一块空缺，某种东西就会充满它。但是，你必须先清除旧有的东西。你必须放手。

　　要顺服与放下。

　　当我们抗拒改变，把眼前的东西抓得太紧，拒绝放下的时候，恩典就无法轻易地进入我们的生命。

　　你曾有好多次，以为自己要失去某种珍贵的东西了，这时另一个更美好的东西就此出现。你曾有好多次被迫放掉某种东西，当时你觉得没有了它，就活不下去，后来却得到远比想象中美好的另一样东西。

　　每一个出口都是另一个入口，导向另一个地方。

　　秘密四：一切障碍都是隐藏的功课——敬重它们，向它们学习

　　是什么东西把我们从神那里偷走，使我们接触不到自己的灵性？就是我们的恐惧、怀疑、骄傲和没有信心。

　　障碍不是必须除去的敌人，

　　而是隐藏的朋友，

　　它带来智慧和领悟。

　　当你把这些带来礼物的朋友当成强盗，

　　你就收不到他们送来的宝藏。

　　没有问题，我们永远学不到力量。

　　没有挣扎，我们永远学不到活力。

　　没有延迟，我们永远学不到耐心。

　　没有抗拒，我们永远学不到毅力。

　　没有绝望，我们永远学不到信心。

　　没有折磨，我们永远学不到悲悯。

　　碰到障碍时，问问自己

　　我如何能一分为二，找出对自己有益的作法？

　　这个危机向我显示了什么道理？

　　如果这是上帝要我承受的，他有什么想法？

　　在我的生命中，这件事为什么是必须发生的？

　　我如何能自觉地经历这件事？

　　我该如何借着它得到成长？

　　上帝要教我什么？ 

　　全世界的灵修教导都有一个典型的比喻，谈到上帝和宇宙在我们身上作工的方式。它借用陶匠与黏土的意象来说明。陶匠心中有一个完美的陶罐，他想把这个陶罐创造出来。首先，他拿起黏土，不断拍打，把里头的空气排掉。然后，他把黏土放在做陶器的转轮上，轮子一转，陶匠就开始雕塑他要的形状。

黏土逐渐变硬，陶匠敲击罐子，把它压挤成形。如果你只看他敲打陶罐的样子，你会以为他很残酷无情，甚至怀疑他要毁掉自己的作品。但是，你若看得仔细一点，就会注意到，陶匠的另一只手深深地摆在罐子里，支撑住陶罐，好让罐子承受得了这些打击。拍打让罐子变得强固美丽。

陶匠的双手都是带着爱在作工。在罐子外面的那只手之所以不停拍打，乃是基于爱，希望它变成一件美丽的作品。另一只手之所以撑住罐子，也是基于爱，不希望它支离破碎。

　　把自己想成一块黏土。上帝要塑造你，把你变成一件精致、前所未有的艺术作品。是的，你感觉到他重重打你，一下子把这里拿掉，一下子把那里磨光，一捏再捏，不断地重新塑模。但是，你也要去感受，他手上的热心与保护。当你觉得快要倒下去时，他永远会从里头支持你，撑住你。这就是恩典的手；这就是上帝的手。

　　他在转化你，让你成为非常美丽的作品。

　　秘密五：你的心创造出对现实的体会。所以，让心灵成为你的朋友

　　在我们的生命里，

　　有许多事情表面上看起来很真实，

　　其实只是蒙昧心灵的投射。

　　你有没有注意到你的心在这么做？如果你相信某一件事，就会寻找证据来支持这个信念，排除其它的想法。你的心永远在寻找证据，来证明它是对的。

　　你知道你在世上的最大敌人是谁吗？是你的心。这个答案可能令人难以相信，但是它是真的。

　　你每天都要做出许多的选择。早晨妆扮时，你仔细看进衣柜，挑选想穿的衣服。到超市买东西时，你会仔细挑选架上的商品，选择需要的东西。同样地，你不必相信心灵呈现给你的每一个念头。你可以选择跟着心念的方向走，也可以选择说：“不，谢谢。我现在不想到那里去。”

　　我们经常觉得快要受不了，就是因为这个缘故——我们让每一个想法带着自己跑，不去质疑自己是否愿意跟随。

　　当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：“我想跟着这个想法走吗？”这个念头要把我带到哪里去？带向喜乐、还是悲惨，力量、还是恐惧，孤立、还是爱？我想到那里去吗？

　　如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极、支持自己的想法，取代先前的念头就好。

　　你的心拥有无限的力量；在每一刻，借着诠释、投射和反应，创造出你的现实。凭由它自己，你的心给你无限的痛苦或满足。它可以禁锢你，也可以释放你。一个失控的心灵可以把中性的剎那经验，变成痛苦的一刻。它可以无中生有，可以创造出悲惨世界。

　　秘密五主张，由于你的心创造出你对现实的体验，你必须学着跟心灵交朋友。你已经见识过，你的心拥有多大的力量。跟心灵做朋友意味着，你要用建设性的方法，而不是毁灭性的方法，来运用这股力量。

　　秘密六：恐惧会偷走你的生命力。所以，让你的勇气大于恐惧

　　你想过吗？你跟你的恐惧总是存在一种关系。它是你生命中重要的一种关系。

　　恐惧愈是控制你的决定和行为，它愈能耗尽你的精力、热忱与激情。生活中最大的枷锁，就是活在长期的恐惧里——害怕失败、改变、犯错、冒险，以及遭到拒绝。

　　你的内心战争是一场权力争夺战，你生命的两个部分互相争斗，一个具毁灭性，另一个具建设性。你的恐惧和心中的勇敢部分发生了战争。我把这个勇敢的部分称为你的梦想家。

　　每个人的心中都住着恐惧，也住着一位梦想家。你的恐惧和你的梦想家就像两个古代的战士，为了同一块土地而争战。它们拿你的日常生活当战场，试图控制对方，成为你心里的力量，发出真实的影响力。

　　恐惧是你心中最强大的敌人。它是一股力量，能破坏你的快乐。恐惧如何做到这一点？它让你守住不可行的作法。它阻挡你，不让你成长。它使你变得孤立，无法与别人接近。它说服你放弃梦想。它让你变得僵化、冷酷、不能成为你注定要变成的模样。

　　此刻，在你的生命里，你想做某件事，却没有采取行动；你想做某些改变，却没有着手开始；你必须跟某些人谈谈，却没有开口；你想承担某些风险，却没有去冒险。也许你长久以来一直渴望做这些事，却一直耽搁下来。是什么因素阻止了你？是你的恐惧。恐惧不只是拉住你，还会偷走你的热情、自由和生命力。

　　你的心为什么要阻挡你，不让你做某些事呢？因为心灵的真实本质是爱。它爱你。心灵用什么方法“保护”你，不叫你经历它认为会伤害到你的事情？它用的办法是恐惧。

　　这个是一个非常神奇的启示：恐惧的源头不是厌恶自己，也不是自卑自弃——而是爱。恐惧只是一种工具，你的心借着它来警告你。心灵根据过去你受到伤害的经验，让你远离它认为可能会伤害你的情境。记住：你的恐惧之所以出现，不是为了成为你的敌人，而是要保护你，让你避开痛苦。然而，它最终也使你远离快乐。它破坏你的梦想，消灭你的自由。

　　当你觉得快要被恐惧淹没，你一定要知道如何去诠释这些时刻，把它们看成通往蜕变的大门。对我来说，学习勇敢站在恐惧的暴风雨中，不让它的声音和狂暴引诱我。

　　大多数的经验都没有正面或负面之别——经验是中性的。经验之所以给人正面或负面感觉，乃是因为我们的投射。谈到恐惧时，这个原则特别真确。了解它就是克服恐惧的关键。

　　喂养恐惧的事情——

　　论断

　　不跟别人往来

　　筋疲力竭

　　思绪凌乱，感到困惑

　　生理的失调与混乱

　　跟消极的人在一起

　　吸毒、酗酒

　　饮食习惯不良

　　常看暴力与色情的影片

　　压榨自己

　　保留感受

　　处于封闭、拒绝改变的环境

　　喂养勇气的事情——

　　爱

　　支持别人

　　休息

　　清晰的目标和计划

　　干净、有条理

　　跟积极的人在一起

　　投入大自然

　　健康均衡的饮食

　　阅读励志书籍，倾听励志录音带

　　奖励自己

　　分享感受

　　处于自觉、鼓励改变的环境

　　你可以根据自己的经验，在这张表上添加自己的项目。你愈有自觉，愈知道哪些事能喂养心中的梦想家，增强勇气，以及哪些事能加以避免，以便让自己的恐惧枯竭，你就会拥有愈大的力量与自由。

　　秘密七：先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱

　　我们大多相信，我们需要先得到一份亲密的感情，才能“活在爱里”；我们认为，必须有一个人作为爱的对象。事实并非如此。

　　所有的爱情故事一开头都是甜蜜的，我的故事也不例外。我跟一位男士逐渐接近。我非常敬重他、欣赏他。我希望自己跟这种人建立自觉、深情的关系。随着每一次见面、每一通电话、每一封情书的来临，我变得愈来愈亢奋。

　　后来，情况变糟了。结果是，他没有告诉我，就跟别人交往。不久我便发现，在我和他恋爱的时候，他还跟至少一位女性有往来。他甚至一字不改，寄给我们同样的情书。

　　几星期过去了，我的心从单纯的无法置信的感觉，转变成急切的需要。我想了解发生了什么事。我愈是分析这件事，愈觉得不解。在恋爱的过程中，我一直认为，这个男人给了我浓烈的爱、深刻的亲近。他显然没有给我这些东西。事实上，他甚至没有投入感情。于是我扪心自问：“芭芭拉，如果他没有真的给你这种爱情，你感觉到的爱是从哪里来的？”

　　突然间，我的心清楚起来。有一种惊人的启示冲击我：

　　我感觉到的爱，来自我的内心。

　　我感受到的爱是谁的？是我自己的。我感受到的喜悦是谁的？是我自己的。我感受到的狂喜是谁的？是我自己的。

　　我当时感受到的，不是他的爱，因为它并没有以我认定的方式存在过。爱我的不是他，因为他并没有用我以为的那种方式爱过我。这都是出于我自己的爱。

　　我的心把我的爱加诸于这个人身上，仿佛他就是付出爱的人。然而他不是爱的源头。事实上，他几乎没有参与整件事的过程。我才是这份爱的源头。

　　如果这人一开始就不是这份爱的源头，当他决定走出我的生命时，我失去了什么？什么也没有。他不再出现是否表示，我比以前不值得别人去爱？不是。我心里的爱变少了吗？没有。那么，现在有什么不一样的地方？他不再做出某些举动，说出某些话语，让我得到允许，去感受这份爱。于是我的结论是：“我不再觉得他是爱我的。”事实上，我再也不准自己去感受心中的爱。我决定不再体验所有的爱，因为他不在我身边，不再激发它，让它有灌注的对象。把爱的体验从心中夺走的人是我自己。

　　爱自己的第一步就是，觉察你把感受到的爱归因于别人爱你，而不明了这是自己的爱。我从刚才告诉你的爱情事件里，学到这个道理——在爱情里，我感受到自己的爱、自己的喜悦和热情，我把这种经验加到对方身上，好像他是爱的源头。

　　你必须先找到内心的爱，内心的伴侣，才能体会到别人的爱。令人高兴的是，爱就在你心中。它是你最大的宝藏。

　　当你跟自己建立这种内心的感情。你就会了解，无论身边发生什么事，你都可以体会“活在爱里”的状态。如果有人可以让你爱，当然很好。要是孤独一人，还是可以活在爱里。假如你的伴侣心情恶劣，或是感觉不到自己的爱，你仍然可以感觉与享受你自己的爱。你就是你这份爱的源头。

　　你拥有的最重要的关系，就是跟自己的关系。

　　你必须和解的最重要的关系，就是跟自己的关系。

　　你真正要爱的人，就是你自己。

　　爱源于你自己

　　它真实而自由，它与你同在，

　　没有人能夺走它。

　　邀请别人进入你的爱。

　　不要寻求他们的爱。

　　你才是爱的源头。

　　别人也许会到你的海洋里泅泳，但是请记住，

　　海水是你的。

　　爱你自己。

　　为了你的来处，为了如何到达，

　　你要爱自己。

　　为了你现在的位置，你要爱自己。

　　当你离开这里，为了前行的过程，

　　你要爱自己。

　　无论遭遇什么事，只要在过程当中

　　爱自己。

　　这是一种方法，它让你敬重你本来的样子。

　　你就是爱。

　　秘密八：所有的感情都是镜子，所有的人都是老师

　　你有没有碰到过这种人？你对他一见钟情，觉得好像早就认识他了，好像你们只是重逢，不是初识？或许这是因为，你找到了古老的伴侣，找到了你所爱的人。你已经跟他共同经历好几世了。有时这些熟悉的灵感来到你的生命里，只是为了爱你、支持你。他们往往以知己的形式出现。有时他们扮演着更曲折、更热情的角色，像是情人、父母、子女。更常见的是，他们是让你心碎的人。

　　我们所爱的人如何教导我们？这种教导往往不是坐下来，耐心说明你该怎么变成一个更有爱心的人，或是平静地指出你需要改进的地方。它是借着言语或行为，让你很难去爱他们，或是爱你自己。它借着种种行为，挑战你的能力，暴露你的弱点。它让你看到自己的软弱，把你拉离自己的核心，来帮助你成长。

　　你在被迫成长，被迫变得更有弹性，更热情，更稳定，对自己、对别人都更有爱心。在你的各种感情当中，最有挑战性的感情也就是最能促使你蜕变的感情。

　　迟钝的人让你学到耐心。

　　愤怒的人让你学到沉着和静默。

　　粗暴的人让你学到自重。

　　封闭的人让你学到无条件的爱。

　　欺诈的人让你学到操守。

　　固执的人让你学到弹性。

　　惊恐的人让你学到勇气。

　　当你发现，你对某人产生强烈的情绪反应时，问问自己：

　　我要怎么利用这种反应，来学习关于自己的功课？

　　我有哪个部分，跟对方非常相似？

　　这个情境要教会我什么？

　　秘密九：真正的自由源于你对生活的态度，而非生活加诸于你的一切

　　我们该怎么做，才能停止被动的反应，主动积极地面对生活呢？这种作法听起来让人振奋，但是当你三岁的儿子把画笔涂得满头都是，当你的配偶告诉你，他不想跟你讨论他的烦恼，当你最好的客户转到其它公司，你很难用主动积极的态度来面对。相反地，你会发现自己表现出相当强烈的情绪反应。所以，你该如何起步，开始练习这个秘密呢？

　　你也许不能控制外界发生的事，

　　但是你能控制内心的态度。

　　真正的自由与外界发生的事情无关。跟它紧密相关的是，你能否在每一刻找到这个礼物，运用每一段经验去学习，无论遭遇如何，都能保留自己的核心。

　　掌握生活的唯一方法，就是由内而外地活出来。真正的自由不是想做什么就做什么，想去哪里就去哪里，想要什么就要得到什么。它是这种的自由，是你在每一刻借着面对生活的态度，创造自己的现实。

　　在人生的每一刻，你是命运的主人。

　　只要站在生命的静默核心，

　　你所在的位置，就是你必须置身的地方。 

　　找到核心的意思是，你要定期花时间，让心灵的湖水安静下来，让情绪反应的波涛趋于平息。在这些波涛底下，有一个奇妙、平静的地方。它超越你的被动反应，超越你的思考。它是心念的起点，是纯净才智与悟性的源头。

　　你心中的这片静默之地，就是你的真智慧、你心中真实声音的源头。当你能静下来，听到内心的声音，它就会引导你走上正确的方向。每到一个十字路口，它就让你看到你必须走的道路。无论顺逆，它都会让你知道，如何主动积极地面对生活。这是因为，当你进入内心的静默，你就是在邀请上帝，让他的声音充满你。

　　我希望，只要你心情不佳，就运用这十个原则。无论何时，你都可以依循这些神圣的道路，从外界轻松地走回心中，从恐惧走向自由。当你知道如何回到内心的庇护所，如何呼唤内心的智慧，你就能得到信心与安全感。你永远无法从外界得到这些东西。你返回内心，不是为了逃避，而是为了重新出发，得到更多的力量、热情与勇气，创造理想的生活。

　　秘密十：无论问题为何，答案都是爱

　　无论问题为何，答案都是爱。

　　无论我们在忧虑什么，碰到什么挑战，我必须把爱带到它们里面。解决问题的办法要带着爱心。答案永远包含着爱。只要我把爱带进每一个情境，我就能找到出路，就会得到自由。

　　无论我面对的问题是什么，无论你遭遇的困难是什么，解决的办法都是爱。解决每一种问题的真正方法，都是来自于爱——更多的爱，而不是更少的爱。更大的热情，而不是更小的热情。更多的接纳，而不是更少的接纳。无论经历何种困境，我们都要爱自己．，无论别人怎么挑战我们，我们都要爱他们；无论我们多想抗拒眼前的处境，我们都要爱它们。爱是走向满足的秘密途径。

　　唯有带着爱心，才能得到真正的胜利。唯有去爱，才能成为上帝要我们变成的模样。爱是唯一的解决办法。它与生命的最高目的产生共鸣。因为这个缘故，它永远是正确的选择。

　　或许对你来说，读这本书正是一种启蒙。跟自己重新合而为一，是你人生旅程的真正目的。这是一段神圣的朝圣过程。目的地是你的内心，里头隐藏的宝藏是你的爱。当你找到路，返回你真正的家、内心的居所，你就会发现一个庇护所。在那里，一切都可能发生。它是一所庙宇，在里面，你会记起你是谁。它是一个储藏室，藏着你内心的宝藏。你来到这里，接受这个充满魔力的礼物，接受你自身的充实与神圣。打开你的心，接受这份庄严的礼物，把它带回来，跟全世界分享——就是一位女性真实持久的爱的表现。（摘自：芭芭拉•安吉丽思 著 《爱是一切的答案》华文出版社 2010年6月出版）（来源：凤凰网读书2010年07月18日 17:09）

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