你，也许正在经历着这些？
不管睡多久，还是会感到很累；
身体越来越差，大小疼痛不断；
囿于生活琐事而手忙脚乱，和爱人频发冲突，感情变得脆弱不堪；
一地鸡毛的日子，让你看不到希望的方向；
工作、生活糟糕透顶，被紧紧地压迫着，喘不过气……
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有没有什么方法，可以让我们焦躁的神经得到舒缓，疼痛的身体得到疗愈？
《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，冥想是幸福的处方良药。
每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。
前不久，因为综艺节目《向往的生活》，张钧甯又火了一把。
天还没亮，她已早起在静坐冥想。张钧甯冥想已经坚持了许多年，通过这两项，她硬是将37岁的自己活成了18岁。
她曾透露，让好的状态自内而外散发出来，秘诀就在于坚持冥想。
事实上，冥想的确可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
美国哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。
什么是冥想？
我想大家对于冥想这个词并不陌生，近些年由于社会发展迅速，每个人都背负着巨大的压力，我们的大脑一直处在非常紧绷的状态，干扰无处不在，情绪病的问题也越来越多。2018年社科院调研2018全民化“疲劳”超过78%的人处于心力憔悴的状态。60%的人意识到这种情况，但不知道如何处理。这时会有很多人选择进行冥想来释放自己的情绪，但到底什么是冥想呢？
在冥想大师斯瓦米拉玛的《冥想》一书中写到："它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。
就“冥想”而言，你关注的是自己平时难以觉察的维度，最深入也最内在的层面。这些深入的层面极其奥妙，远远超过思考、评判、幻想或情感的体验与记忆。冥想需要的是这样一种注意力：它平静、专注，但同时又是非常放松的。要形成这种内在的专注力并不困难，事实上你会发现冥想本身就是一个有利大脑休息的过程。"
冥想的好处是什么？
每天坚持冥想5-10分钟，你会发现对自己的身体，呼吸和意志会更加的了解。
随着你练习的时间越来越久，你的思维会变的更加的清晰，洞察力也会得到提升。在冥想的过程里，你的身体、神经、精神压力都会得到释放，可以延缓衰老，更加可以自我认知，达到内在的意识核心。
当你真正能够深入冥想10分钟，相当于你深度睡眠了2小时，让你的大脑彻底放松吧。将冥想当作每天固定的日常。
【一般5-10分钟就可以，甚至你坐在那里就可以进行一分钟的冥想。这是一种自发的行为，也是让大脑绝对放松的最佳方式。】
哪些人选择了坚持冥想？
目前越来越多的人会选择坚持冥想，尤其是社会精英，如巴菲特、比尔盖茨、扎克伯格、马云、迈克尔.乔丹、科比.布莱恩特等等。
他们都是冥想的忠实拥护者和传播者，同时也有越来越多的企业和高校也都在定期举办冥想来调整身心。
带心灵去旅行
雅禾冥想线下体验课开始了，带上心灵去旅行，给大脑创造一个宁静的空间。
【放空心灵】 【解除焦虑】 【提升思维】
【专注自己】 【排出负面情绪】 【让大脑更清明】
课程内容：
【探索内在、疗愈身心、增强能量、回归快乐！】
【步骤：专注→放松→深呼吸→想象→暗示→冥想→沉浸】
课程流程：
1.签到
2.正念冥想
3.分享答疑
4.交流互动
5.结束
上课须知：
1.来时请穿宽松的衣裤，最好是禅修服、瑜伽服（可以带过来换），不要穿牛仔裤、紧身裤和短裙。
2.入场地前请先脱鞋，可以穿干净的袜子。
3.入场地后请将随身携带的手提包、背包放在吧台。
4.为保持一个干净整洁的环境，请不要在场地内进食。
5.活动过程中请将手机调为静音或者关机。
6.休息时，欢迎在场地内拍照留影纪念。
赶快拿起手机私信我吧，在冥想中找寻内心的愉悦，让心灵做一次旅行！
雅禾教育核心优势
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