冥想让我变得更宁静与平和

发布时间：2024-11-18 15:11

音乐与冥想：内心的平静与宁静 #生活乐趣# #音乐享受#

学习回来，感觉大脑非常的活跃，有很多思维不断冒出来。于是打开电脑打算写下今天线下学习近学到的内容，可很久也无从下笔，因为不知从何写起。

感觉此时更重要的是让大脑休息一下，因为学习的东西太多，大脑事实上已经很累了，需要的是休息一会。

如何做才是让大脑休息呢？在几年前通过一位知名作者讲过冥想才是真正的让大脑休息，而睡觉时大脑依然在运转，说明睡觉后大脑也未能得到休息，冥想才是主动的休息。

于是我走到书房的床里坐直身体，调好30分钟闹铃，当30分钟后闹铃想起才可以结束冥想。

冥想开始：闭上眼睛，扫描身体，从头顶开始往下慢慢扫描。眼晴观详着头顶--后脑勺--脖子--肩颈--背部--腰部--臀部--大腿--小腿--脚底--脚背--小腿--膝盖--大腿--肚子--胸部--肩胛骨--脖子--下巴--嘴巴--鼻子--眼晴--眉毛--额头--头顶。接着又从头顶往下扫描……第二轮全身扫描……第三轮全身扫描……

闹铃想起，睁开眼睛，冥想结束！感觉整个人都变得宁静与平和，大脑不再过于活跃的糊思乱想，可以安静的让自己坐下来回忆课堂中的重要内容及对自己非常有启发的地方。

冥想总能让我无比焦虑的心，或者无比烦燥的心，又或者无比压抑及憋屈的心一下子宁静与平和下来。

如果你也经常会有烦燥、焦虑、憋屈、抑闷的情绪时，不妨试一下采用身体扫描的冥想法去让自己的心平静下来。刚开始时可能会很难集中精力去扫描身体，但只要坚持去练习，就会有正反馈，慢慢的就一定能够养成冥想的习惯。当冥想习惯养成，就能享受到宁静的心是多么的清爽。

好的，今天就写到这了，让我们一起去遇见未来更好的自己吧！

2024.8.27

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