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早餐搭配建议13：煎饺+小米粥，北方特色早餐。 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #早餐搭配建议#

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1、周一 植物牛奶 燕麦、花生 益脾肾、润肠止汗、润肺化痰、滋养润气、降血脂 周二 养胃糊 糙米、糯米、燕麦、花生 健脾开胃、宁心、活血、增强记忆力 周三 一品芝麻糊 大米、燕麦、花生、黑芝麻、小米、黑米、大枣 扶正补虚、健脾和胃、利水消肿、有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病、美容养颜、明耳目 周四 延年益寿糊 糙米、红豆、小米、大麦、玉米、花生 延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤 周五 养肝糊 绿豆、百合 消炎、解暑、去火、解毒、清热、利尿 周六 冰糖银耳莲子羹 大米、莲子、花生、大枣、银耳、薏米、大麦 补中益气、补血、养颜、润白、肌肤、止咳化痰、养肺 周日 合家欢 燕麦、黑米、红豆

2、、绿豆、花生、枸杞、大枣 入肾、润肺化痰、清热解毒、均衡营养、调节五脏、温中和胃、气血充足 周五 红豆沙 红豆、糙米、大枣。消炎，去火，解毒，清热，利尿。星期一 一品芝麻糊营养功效 扶正补虚、健脾和胃、利水消肿，有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病 配料 大米50克、黑米50克、芝麻50克、花生50克、莲子8个 星期二 双豆奇缘 营养功效 入肾，健脾生津，去湿益气，润肺化痰，清热解毒 配料 大米100克、绿豆50克、红豆25克、荞麦25克、莲子8个 星期三 意气风发糊 营养功效 改善血液循环，补血养颜，益气补肾，除风去寒 配料 大米100克、红米50克、花生50克、燕麦25克、枸杞5克 星期四

3、红与黑 营养功效 滋养调气、促进消化、补血及预防贫血。 配料 大米50克、红豆50克、黑米50克、花生50克、红枣8个（去核） 星期五 万寿养生糊 营养功效 延缓衰老，健脾益胃，滋养五脏，降血脂，安神润肤 配料 大米100克、花生50克、小米25克、小麦25克、莲子8个 星期六 逍遥糊 营养功效 补益脾肾，润肠止汗，润肺化痰，滋养调气 配料 大米100克、花生50克、小米25克、燕麦25克 星期日 合家欢乐糊 营养功效 均衡营养，调节五脏，温中和胃，气血充足 配料 大米50克、花生50克、黑米50克、小米25克、红豆25克、红枣8个（去核）黄豆豆浆配料：干黄豆 功效：滋阴润燥，利水下气，保护心

4、血管清凉豆浆配料：干黄豆，绿豆，红豆 功效：消暑止渴，清热败火，还可以补充夏季容易流失的营养长寿五豆豆浆配料：干黄豆（浸泡），黑豆，青豆，豌豆，花生功效：降糖，降脂，降压和降底胆固醇含量，保护心脑血管，提高人体免疫力健脑益智豆浆配料：干黄豆，核桃 功效：改善大脑机能，健脑补脑，增强记忆力，提高大脑活力.益智健脑糊 配料：大米、核桃、花生 功效：乌发生发，明目活血，扶正培元，强心健脾，滋肺补肾。6.舒心养胃糊 配料：大米、松子仁、莲子、杏仁 功效：补脾胃，清热解毒，润心肺，调大肠。7.美容养颜糊 配料：大米、薏米、百合 功效：乌发养颜，健脾益胃，补肺清热，润肠道。8.五福长寿糊 配料：大米、小米

5、、百合、莲子 功效：延缓衰老、健脾益胃，润养五脏、降血脂、安神润肤。9.乌发养颜糊 配料：大米、薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁 功效：乌发亮发，养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃。10.一品芝麻糊 配料：大米、黑芝麻、花生 功效：扶正补虚、健脾益胃，利水消肿，有助于防止动脉硬化、高血压和冠心病。11.美白抗皱糊 配料：大米、红枣、桃仁 功效：益气活血，养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环。12.延年益寿糊 配料：大米、黑米、花生 功效：通筋活络，消痰化瘀，降血压，降血脂，防止动脉硬化。13.益气补血糊 配料：大米、红枣、榛子仁（炒） 功效：用于气血不足及病后体虚乏力，可调理肠胃，消食化积

6、，润和脏器。14.乌发健身糊 配料：大米、黑米、红枣 功效：乌发生发，明目活血，扶正培元，强心健脾，滋肺补肾。15.排毒养颜糊 配料：大米、黑米、干荔枝（去核） 功效：排毒养颜，嫩白肌肤。16.百合莲子糊 配料：大米、百合、莲子（去芯） 功效：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰。糊来王的食谱黑芝麻糊用料：大米70克，黑芝麻50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将黑芝麻炒香备用；将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内，往杯体内加入定量清水，装好网罩，启动“米糊/关”键，十几分钟后做出芝麻糊，加糖即可。功效：乌发养颜，健脑益智；花生糊用料：大米70克，花生50克，水1升（1000毫升）

7、，糖适量。制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内，往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后做出花生糊。功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。花生芝麻糊用料：大米70克，芝麻和花生共50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻和米洗净装入糊来王网罩内，往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后做出花生芝麻糊。功效：润五脏、补肺气、降血脂。杏仁糊用料：大米70克，杏仁50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好

8、米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出杏仁糊。功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺薏米糊用料：大米70克，薏米50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将薏米和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出薏米糊。功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。莲子羹用料：大米70克，莲子50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将莲子用开水浸泡至发软，将莲子和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出莲子羹。功效：健脾胃，止泻痢。松子仁糊用料：大米70克，松子仁50克，水1升（100

9、0毫升），糖适量。制法：将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出松子仁糊。功效：润心肺，调大肠。益智米糊：核桃糊用料：大米70克，核桃50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出核桃糊。功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。黑米芝麻糊用料：大米70克，黑米与黑芝麻共50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊

10、/关”键，十几分钟后即可做出黑米芝麻糊。功效：强身健脑，增发益智。食疗米糊：百合绿豆羹在制作绿豆或红豆时个别地区会因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。用料：大米70克，百合绿豆50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将百合绿豆浸泡后和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出百合绿豆。功效：滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。花生莲子羹用料：大米70克，花生莲子共50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒

11、香的花生，泡好的莲子和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出花生莲子羹。功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。红枣枸杞粥用料：大米70克，大枣去核与枸杞子共50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将去核大枣，枸杞子和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出大枣枸杞粥。功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。黑豆芝麻蜜用料：大米70克，黑豆、黑芝麻共50克，蜂蜜少许，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将黑豆浸泡（6-16小时）、黑芝麻炒香备用；将泡好的黑豆，炒

12、香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出黑豆芝麻蜜，加入蜂蜜即可饮用。功效：强身健脑，增发益智。红枣冰糖银耳粥用料：大米70克，红枣、银耳共50克，冰糖50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将红枣去核银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵备用；将去核的红枣、银耳和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水放入冰糖，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出红枣冰糖银耳粥。功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。绿豆沙在制作绿豆或红豆时个别地区会因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入

13、约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。用料：大米70克，绿豆50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将绿豆浸泡（6-16小时）备用；将泡好的绿豆和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出绿豆沙。功效：清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用，以防腹泻。网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，特别爽口。红豆沙在制作绿豆或红豆时个别地区会因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。用料：大米70克，红豆50克，水1升（1000毫升），糖适量。制法：将红豆浸泡（6-16小时）备用；将泡好的红豆和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出红豆沙。功效：清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。

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