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我国划分老年期的标准——————————————————————————————————老年前期 老年期 长寿期 百岁老人(中年人) (老年人) (长寿老人)—————————————————————————————————— 45—59岁 60—89岁 ＞90岁 ＞100岁—————————————————————————————————— 人口老龄化 是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。 社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。 联合国规定： 一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。 中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。 什么是健康 在古代有“强壮、结实和完整”的意思。 现代健康的定义： 1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。 老年人的生理特点 1．体表外形改变 须发——变白，脱落、稀疏； “白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤——变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹； 牙齿——牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落； 骨——骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生； 身高、体重——随增龄而降低； 耳——耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米。 2、器官功能下降 视力、听力—下降 神经性耳聋 心脏搏出量——减少40%—50% 肺活量——减少50%—60% 肾脏——清除功能减少40%—50% 脑——脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑） 胃——胃酸分泌量下降 3．机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢 记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。 老年人的心理特点 运动反应时间延长 学习和记忆能力减退 人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。 老年人良好健康状态的保护 病因:20%内因（遗传）+80%外因（环境） 故一个人的良好健康状态的保护： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。 如何做到呢？ 1．生活要有规律 饮食定时定量，七分饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。 2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生； ②自己能做的事尽量坚持自己做； ③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。 3．推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应室折纸袋等。义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。 4．老年人自我保健指导 如：呼吸操——鼻吸气、吐气；疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。 正确的服药方法： ①服药时站、坐或半卧，以免呛咳； ②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收； ③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快； ④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。 5. 丰富生活内容，保持愉快情绪 6．心理平衡。（重点讲述） 心理平衡的维护 心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。 “快活似贴药，忧愁是场病”。 保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。 据调查我国百岁以上健康老人，他（她）们生活习性五花八门，但都心胸开阔，乐观大方，性格随和，心地善良，勤快，爱运动，情绪稳定。 诸葛亮三气周俞，祁山阵前气死王司徒。 那怎么保持稳定心态呢？ “正确对待自己，正确看

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