如何面对工作压力？！

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了解压力曲线

每个人都会有压力，而压力与工作绩效是可以用函数曲线呈现的线性图表。随着我们压力的增加，人们逐渐开发出自己的潜能，提高了我们的工作技能和成果水平，从而达到一个巅峰的状态，也就是我们常说的“打鸡血”状态。

但压力一旦超负荷，就会出现身心俱疲的状态，每个人的压力承受临界值都不相同，当压力超出我们的临界点后，就会让我们的身心产生崩溃的状态，很难再维持正常的工作状态，所以当我们出现类似情况后，就要进行有效的培训或者心理辅导进行治疗，重新找回自己的状态。

分清楚压力的来源

1、工作压力：工作的压力无非来自如何边工作边提升自己的能力，并通过能力提升让自己实现职位的晋升，以此满足自己对于收入与向往生活的需求，同时还有跳槽、转职等其他选择问题，其中最大的压力无非就是选择自主创业了。

2、生活压力：我们工作生活需要一个固定、温馨的居所供我们休息，所以住房是我们奋斗的目标之一，有了稳定的生活后，还需要寻找一起相处的伴侣，婚嫁、生子、抚养和教育，生活的压力是互相联系，紧密连接的。

3、人际压力：平时我们还需要维护人际交往之间的关系，比如工作中的上下级关系，同事间的合作关系，生活中的婆媳关系，夫妻关系，还有自己朋友圈子的情谊维持与联系等等。

4、危机事件：生活中的意外是无处不在的，有时候意外的受伤，生了一场重病，或者遭遇了天灾人祸等不可抗的事件发生时，我们也要学会抵抗和处理类似的意外压力。

压力的应对策略

1、如何处理核心问题

我们可以利用美国心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”，去梳理每个事件发生的原因，以此梳理清楚由于自己心理情绪等原因造成的事件缘由，找到该事件的核心问题，帮助自己解决。

2、如何重塑信念

认知的调整：面对困难和挫折，需要重新调整自己的认知，学习新的知识和方法来帮助自己度过每一个难关；

榜样的模仿：可以依照一位成功人士或者案例作为榜样进行学习，学习面对此类事件应该如何处理，如何度过危机，如何运用各种的方法；

成功的体验：只要体验到一次成功的事例，那么就能获取相应的事件经验，当经历足够多的时候，就能应对自如游刃有余。

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