如何优化日常生活中的姿势

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2020 年 09 月 01 日 如何优化日常生活中的姿势 上海学习平台 已订阅 日常生活中，种种原因，包括疲劳、静坐少动、吸烟、精神压力大，会导致身体机能下降，对于姿势控制的能力和耐力随之减弱，会引起身体出现更多的不良姿势，进一步导致关节、肌肉、神经等组织的额外应力，从而产生疼痛、麻木等相应症状，影响工作、学习和生活。那么，日常生活、工作中怎么管理好自己的姿势，避免伤害到自己？ 坐姿 不良的坐姿可能会使颈椎、腰椎等关节产生额外的压力，导致一系列的症状，如腰痛、颈痛、头痛、手麻、腿麻等问题。 搬重物 搬重物时不良的姿势可能会让腰椎承受额外的压力，引起急性腰痛、椎间盘突出。 洗漱 与搬重物相似，长期不良的洗漱姿势，会使得腰椎承受额外的压力，尤其在身体缺乏锻炼或早起较无力时增加额外压力，导致腰痛。 （作者单位：上海市杨浦区卫健委） 来源：上海市杨浦区 责任编辑：王雨馨

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