叮咚！请查收这份居家线上学习宝典

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居家线上学习宝典

面对居家线上学习，想必同学们已经不陌生了，但还是可能会遇到不同于线下学习的问题和困惑，例如有的同学会说：

眼睛虽然盯着屏幕，但思维却并未跟上老师上课的节奏；

听课听不懂，也不好意思在线问老师；

效率超低，在学校一个小时能完成的事，在家可能一晚上都做不完；

网课间隙，总想看看手机，翻翻视频，时间就这样悄悄溜走了；

每天列计划，可计划成了摆设，几乎就没有完成过；

一天结束，内心空虚、懊悔，下定决心明天一定改过，可第二天惨烈的学习现场再次重演。

……

其实在信息技术迅速发展、学习渠道和方式越来越多的今天，线上学习已成为了一种新常态，如何提高居家学习效率，是每一个人都需要掌握的一项必备技能。今天心理老师就给大家送上一份居家学习宝典，请大家尝试利用心理学小知识，争当“网课高效小达人”。

破窗效应——环境塑造人

前几天学校德育处组织了“理方寸天地，晒最美书桌”的活动，通过同学们晒出的照片，看到经过大家的整理，杂乱书桌变得整齐有序，物品分类井井有条，书桌前贴上课表、计划表或自我激励的话语，营造浓厚的学习氛围，网课期间的小天地焕然一新。让老师不禁想到心理学上的“破窗”效应，同样的一个人，仅仅是环境的不同，他的行为就会发生很大的变化，环境对人有着巨大的影响力。

要想居家学习中自己的状态随时“在线”，可以从“破窗”效应出发，尽最大可能发挥出环境对行为的积极影响力，打造一个适合学习、属于学习的小空间，让环境为学习助力。

启动效应——预习好处多

你上课时是否容易走神？是否经常漏掉老师讲的重点、难点？网课期间更是如此，一节课下来，不知道自己学了些什么。其实是缺乏上课前的有效“启动”。

所谓“启动”效应，是指由于之前接收过某一信息，而使得之后对同类信息的理解、记忆效果更好。“启动”就是打开了大脑对这一信息的加工通道。

在学习中，最有效的启动就是课前预习！每天每个科目花十分钟左右进行预习，就能收到意想不到的奇效，可以称之为学习界回报率最高的一种学习方法。怎样预习能更好的发挥启动效果

1.全面通读，建立整体印象，激活相关学习模块。

2.勾画要点，标出重难点，注明疑点，为课堂上的有意注意指明方向。

3.用好思维导图，建立知识结构，启动新旧知识间的联结。

具身认知——提升专注力

做好准备工作之后，我们就要开始进入在线课堂学习了。

在心理学上，具身认知的理论告诉我们生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。线上学习过程中，如何利用这个心理学效应提升专注力呢？

1. 保持端正、挺拔的坐姿。“坐得好”才能“学得好”。

身体是和大脑紧密联结的，身体的状态会影响大脑的工作。例如，当你软绵绵趴在桌子上时，好像大脑也提不起精神。相反，当你身体挺拔、后背立直时，精神状态也跟着抖擞起来。因此，为了让我们的身体状态和专注的头脑匹配，我们也要端正学习姿势，坐直、坐正，用挺拔的坐姿给大脑提供信号：现在是专注的时候了，要保持注意力。

2.调动多种感官，充分融入课堂。听网课不像看电视一样被动接受，而是尝试调动多感官主动参与课堂学习，充分融入课堂。比如，眼睛看屏幕，跟着老师思路走；耳朵仔细听老师的讲解，同时手上要记录关键词、疑问点，还可以跟着老师诵读课堂重点，做到眼看、耳听、手记、嘴动、脑转。

共生效应——小组促效率

在自然界有这样一个现象：当一株植物单独生长时，会显得矮小、单调，而与很多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共生效应”。

在学习中的共生效应可以体现在很多方面，如今居家网课期间，大家可以共建学习小组，同伴之间鼓励、督促，及时进行知识的梳理复习、互动答疑。如果可以的话请把当天学到的新知识通过视频通话的方式讲给小组的伙伴听，每个人分享一个知识点。研究表明，把学到的知识自己讲授出来是最有效的学习方式。那今天起就组建学习小组并给你们的小组起个名字吧！

现代社会，我们总会和变化相遇，在这些变化中，希望每一位九分学生都能坚守住应有的“不变”：对学习不变的热忱、对知识不变的渴望、对未来不变的期待、对成长不变的责任。

撰稿：王维

审核：吕华

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