工作和生活压力管理策略

发布时间：2024-11-19 04:06

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面对白领的工作和生活压力，高尚的俱乐部活动形式，悠闲自然的干预环境，科学可行的运作程序：

《压力管理策略》俱乐部方案

一、基本要求：1、现代压力理论的指导。2、建立适当的目标。3、选择适当的技术。4、应用连续性策略。

二、评估和诊断。

1、问诊和体检。1、生理方面。2、情绪方面。3、认知和感觉方面。4、行为方面等压力征象。

2、使用评估工具。使用CPSS压力评估工具。

3、肌肉紧张测量。使用生物反馈仪。

根据顾客所处的情境，结合以上几方面的资料评估个体压力水平和判断是否处于HRS状态。

三、制定治疗方案。根据每个人的具体情况在共同方案的基础上裁制出适合于每个人的个性化方案。

四、一般干预方案。

1、认知治疗。一次2小时的讲课、一次一小时集体会谈，3次咨询，每次约1小时。分析产生压力的原因，重建认知结构，抛弃不合理和消极的信念。

2、倾诉治疗。5个人一组进行集体治疗。

3、按摩放松：在按摩治疗室由按摩室进行。2次每次50分钟。

4、想象放松：舟山海滩阳光浴想象放松。3天。

5、音乐放松：在音乐治疗室进行。3次每次50分钟。

6、其它

（1）建立和利用社会支持系统。

（2）生活环境优化。

（3）健身活动。

（4）居民生活方式管理。

五、有关医疗问题的处理。

六、治疗效果评估。方法见第二条。

七、疗效维持。随访进行连续性后继服务。

（各类俱乐部详情请浏览本中心心理健康网站）

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