释放压力，学会六大方法

发布时间：2024-11-19 04:13

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许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。

可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。

大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。

压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。

跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。

第一就是转换呼吸方式

呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。

也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。

你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。

第二就是运动

让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。

另外，赤脚在草地上走，也可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠，睡眠是妙法

但是，现代人普遍睡不好觉。睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会做恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。

睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四就是休息

休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。

吃完之后，留15分钟做和工作无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五是饮食，不要吃高压力的食物

有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。

什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。

有一种东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力（(世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。

第六是晒太阳

日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

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