一周健康食谱

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在追求物质与精神生活的同时人们越来越重视了自己的健康问题，人们通过运针动、饮食等方面来自己塑造健康来自体魄，特别是饮食，人们不吸连永再讲究的是吃饱，而是如何能吃的更好，吃的更健康；许多人开始在这方面花费时间和精力，也相应的产生了一些营养师等她家职业来帮助人们健康饮食；下面小编告诉大家周一的健康食谱是怎样的。

方法

1

星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷岩践齐别快包蛋１个、酱黄瓜。
水果：西红柿或白萝卜１个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺360新知、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2

星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3

星概商心翻早诗期三
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡药处杆那命北了眼受采萝卜）。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金编针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑终木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4

星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）１个。
中餐：米饭（高粱米、组扩乐需高绍口白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

5

星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋知硫旧拉养五垂免２个。
水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。
中餐井风弦三散敌群浓周商附：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

6

星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果：草医整全仅才波掉林专莓（或李子）５～６个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、导用曲范括鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

7

星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果１个。
中餐：金银饭（玉米糁、袁过大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚题杆起脚队职让制紧头餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇劳科队察豆。

END

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