热量低的食物排行榜 低热量食物

高热量食物与低热量食物搭配：控制总热量摄入 #生活知识# #饮食生活# #饮食搭配原理#

　　说白了低脂食物就是指含淀粉、糖原等碳水化合物化合物类较少的食材。运动强度大时吃低脂食物能快速补充动能，迅速清除身体之外，不容易在身体积累，因此不容易产生人体脂肪。因此针对慢跑减肥的人而言，根据提升低脂食物的摄取，减肥瘦身更强哦!

　　发热量低的食材排名榜

　　1、东瓜12卡路里/100克

　　东瓜为什么能排第一?便是因为它的作用太多了，除开发热量低没有人体脂肪，并且清热去火、有利排尿消肿，和丝瓜一样带有丙醇二酸能阻拦身体长胖，因此胖人、水肿者、高血压必须多吃。

　　2、海带丝13卡路里/100克

　　大家都了解海带丝补碘，却不清楚对女性特别好。它不仅发热量低，并且含钙量多，低胆固醇、低盐，对女孩而言能够降低乳腺增生的产生，调整内分泌和防止贫血的功效。

　　3、丝瓜16卡路里/100克

　　丝瓜水分含量非常高，发热量极低，因此有些人在夏季丝瓜收获的季节，天天吃瘦的实例。其脆响可口，无论是拌凉菜還是火热全是很美味的。在其中带有的丙醇二酸还能够抑止糖原转换成人体脂肪。

　　4、芹菜16卡路里/100克

　　芹菜化学纤维成分极高，对推动肠胃蠕动很合理，且具备降血压、清热去火的作用，无论是拌凉菜還是素炒，還是配肉炒全是很美味的特色美食。

　　5、大白菜18卡路里/100克

　　白菜既划算又美味可口，北方地区的冬天不能缺乏的蔬菜水果，它膳食纤维素丰富多彩，具备清肠胃、祛毒、降低血脂及胆固醇的作用，而水焯或清炒白菜最能吃出蔬菜水果的原色乡味。

　　6、番茄20卡路里/100克

　　番茄可蔬可果，不论是直接生吃還是制成各种各样菜式都是有丰富多彩的营养成分，女孩吃它养颜美容，男孩子吃它对男性睾丸和男性前列腺有利。

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