夏日饮品合集 | 这六款自制简单、口味清爽、健康颜高

夏日清爽饮品：柠檬薄荷冰茶，自制简单又美味 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #美食烹饪心得#

天气已经彻底热起来了，是不是很想喝冰饮，又怕碳酸饮料和果汁会让多余的脂肪暴露在阳光下？

夏天出汗比较多，一定要及时补充足量水分，不然皮肤水油不平衡、肠胃排泄不畅甚至脱水都有可能发生，更不用说补充足量的水分还是减脂的必需条件之一了。然而我是一个不爱喝白水星人，如果水有味道我才会喝很多——从之前食谱的转发量来看，我坚信我绝对不是唯一一个不爱喝纯水星人。

所以为了拯救一众跟我一样的小伙伴，也为了让你的夏天在自制饮品中变得更美好，今天给大家发的是一篇合集，选的都是之前发过的食谱，有4款排毒水，1款气泡饮料和1款奶昔。如果想要看过程图，点击每个食谱最后的链接就可以啦。

恩，炎炎夏日，尽情享受吧！

西瓜排毒水

夏日饮品合集①

原料

西瓜1/4个，柠檬一个，薄荷适量（7-8片），矿泉水（或凉开水）2-3瓶。

西瓜去皮，切成小块。

用一个大玻璃杯或瓷质容器，将切块的西瓜、切片的柠檬和适量薄荷放入，倒满水，冷藏2小时左右。

从冰箱取出之后，加入冰块（图中的冰块里面冻入了可食用花）即可享用。

步骤图请戳：

黄瓜排毒水

夏日饮品合集②

原料

草莓6-7个，黄瓜半根-1根，意大利罗勒5-6片，水2-3瓶。

黄瓜洗净切片，草莓对半切开，甜罗勒洗净。

所有原料倒入大玻璃容器中，倒入矿泉水，泡2-3小时（冷藏浸泡）。

饮用前可以选择加入冰块。

原文链接请戳：

菠萝快手排毒水

夏日饮品合集③

原料

菠萝小半个，薄荷7-8片，碎冰块，饮用水2-3瓶，调酒用摇酒杯1个。

薄荷放入摇酒杯中，捣碎（如果不方便捣碎的话切碎加入也是可以的）。

摇酒杯中依次加入碎冰块、切块的菠萝，最后倒水至摇杯沿下方。

使劲摇晃摇酒杯，30秒左右。

将饮品倒入事先冷藏过的杯子中，或者加冰块饮用。

食谱原文链接请戳：

柑橘排毒水

夏日饮品合集④

原料

西柚1个，橙子2个，青柠半个，柠檬3-4片，薄荷5-6片。矿泉水2-3瓶，冰块适量。

柚子和甜橙去掉外皮，注意一定要切掉白色的部分，只留下果肉。

柚子肉和甜橙肉放入水中浸泡10-15分钟。

青柠切小块或者切片，柠檬切片放入玻璃容器中（青柠和柠檬不需要去皮），再加入5-6片薄荷。

倒入2-3瓶矿泉水或者凉开水，浸泡2-4小时，倒入杯中即可饮用。

原文链接请戳：

树莓气泡饮

夏日饮品合集⑤

原料

树莓 （或者草莓蓝莓都可以）raspberry 1 盒，青柠2个，白糖1茶匙，气泡水1瓶。

树莓洗净，加入白糖放在搅拌机中，挤入青柠汁，搅打均匀。

将打好的树莓酱过滤至碗中。

过滤好的树莓酱封上保鲜膜冷藏备用。

取玻璃杯一只，先将树莓酱缓缓倒入，约1/5-1/4的位置。

杯中加入冰块，然后将气泡水沿杯壁也缓缓倒入。

饮料会出现漂亮的分层~享用即可。

原文链接请戳：

牛油果奶昔

夏日饮品合集⑥

原料

牛油果1大只或者2小只，香蕉1根（可选），牛奶和白糖适量。

将牛油果、香蕉取果肉，放入搅拌机。

搅拌机中倒入刚刚能没过水果的牛奶

根据香蕉的甜度，可以选择加入糖（我这里用的香蕉非常成熟了，我就没加糖）。

所有原料搅打均匀，根据自己喜欢的稠度添加牛奶即可。

不在乎热量版的牛油果奶昔，用牛油果1个，牛奶适量，香草冰淇淋球1个，加入适量糖一起搅匀，做成冰淇淋奶昔，也超级好喝。

原文链接戳：(原文有步骤图教你如何给牛油果去核)

Q&A

今天的食谱都很简单，而且都有单独的步骤图，所以做法没有什么需要讲解的了，这里做个简单的常见问题答疑。

Q: 排毒水是什么？

A: 『排毒』这个概念好像很玄乎，其实只是国内翻译的原因。在国外这种水泡水果加香草的做法叫做Detox Water, 最最最简易的版本就是柠檬薄荷水了。比起果汁和除了纯水之外的其他所有饮料，排毒水的热量是最低的（基本可以忽略不计），而且也是最健康的（没有使用甜味剂、添加剂），所以是（像我一样）不爱喝纯水星人的最佳解救神器。

Q: 排毒水有没有保质期？水果怎么办呢？

A: 我的排毒水都是当天早晨做，然后经过浸泡，喝一个白天，晚上睡前扔掉。很多水果隔夜浸泡会发苦，所以不建议浸泡时间太久。如果像我这样喝一整天，水果最后基本没有什么味道了，所以我都是扔掉的，如果你只泡了一两次，想要吃掉也没问题的。

Q: 为什么都要用玻璃容器制作？

A: 因为水果大多数是酸性的，如果长时间在金属容器中浸泡会让风味产生改变，喝起来有一股金属味道。玻璃容器可以有效避免这个问题，而且看起来也更赏心悦目。

Q: 夏天补充水分，不喝那些不健康的碳酸饮料和果汁，那喝茶、黑咖啡、柚子蜜之类的行吗？

A: 如果喝茶和咖啡代替喝水，建议是花茶/果茶或者低咖啡因的咖啡。咖啡因其实是帮助你排水的，所以如果摄入过多咖啡因，反而会很容易造成脱水，如果你早晨喝了茶或者黑咖啡，都一定要额外补充水分。花茶之前我发过和（戳名字即可跳转食谱），虽然都是热饮，不过你也可以放凉加冰块饮用。至于柚子蜜之类，糖分过高，也不建议代替日常饮用水。

夏日越喝越清爽~

人赞赏

责任编辑：

网址：夏日饮品合集 | 这六款自制简单、口味清爽、健康颜高 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/132714

相关内容

这6款自制健康饮品，清爽爽口，简单方便，口感一级棒！
夏季养生自制七款健康饮品
清凉一夏，自制健康饮品大揭秘。
夏日健康饮食 盘点清新爽口的拉丁餐点
分享六款在家自制养生饮品，补气血，抗衰老
简单自制夏日饮品，解渴美白又补水！
夏日如何自制健康美味的饮品
(集合)健康饮食食谱
教你几个简单的自制养生饮品，健康又美味
亲子制作健康饮品方案.docx

随便看看