现代都市人解压的10大神器！最后一种，亲测有效！

发布时间：2024-11-19 10:48

慢烹饪是现代都市人减压、放松的一种方式 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #慢烹饪#

每个人处在不同的年龄段，身居不同职位，会有不同的压力。中小学生有作业考试压力，大学生有就业压力，出到社会有工作压力......哪怕是回归家庭，普罗大众也要为生活中的柴米油盐酱醋茶而奔波。压力无处不在，我们无处可逃。

于是我们会寻找各种方式释放压力，运动、听歌、看电影等，而对于很多管不住嘴迈不开腿的懒人来说，吃这个办法是最好的。

也许有人会说在压力下进食有害健康，但其实选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。在家储备这些食物，把压力和它一起吃掉。

01丨番茄

人在压力大的时候，身体会消耗比平时多约8倍的维生素C。而维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中番茄含量比较高，可以放在家中或者办公室。除了番茄，柑橘类的水果也富含维生素C，不妨也备多一些。

02丨苹果

苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，可以促进消化功能；有研究发现，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。苹果的味道可以缓解受试者的头痛，可以使人的头颈部肌肉变得放松，可缓解压力，还有提神醒脑的功效。

03丨香蕉

香蕉中富含的钾，这种元素能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，可以让血压处于正常状态。常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

04丨脱脂牛奶

我们常说要补钙，不仅仅是因为钙能够减少肌肉痉挛，它还能舒缓压力，以脱脂牛奶为佳。对于女生还说益处更为显著，有研究显示，与每周最多喝一杯牛奶的女生相比，每天喝4杯以上低脂或脱脂牛奶的女生患经前综合症的几率降低了46%。

05丨菠菜

镁有平复情绪的作用，有助降低压力。所以会看到缺镁的人容易偏头痛，也易感疲乏。一碗菠菜能提供每日镁摄入量的40%，制作三明治或沙拉时，不妨试用菠菜。除此之外，菠菜还可以用来煮面、煲汤、清炒等。

06丨鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。吃鲜枣要细嚼慢咽，这也是释放压力平静心情的一种方式。如果是上班族，可以在上午十点或者下午三四点的时候，作为下午茶水果的一种食用哦。

07丨南瓜子

别小看南瓜子这么小粒，它含有丰富的不饱和脂肪酸元素物质、维生素元素物质、锌元素物质、铁元素物质，而这些物质又能很好的帮助人体身体起到一个治疗便秘和解压作用，闲来无事啃啃南瓜子还是大有好处的。

08丨小米粥

小米粥当中富含人体所需的氨基酸和优质蛋白质、胡萝卜素等营养元素，经常喝可调节人体内分泌，松弛神经，帮助人们解除紧张。

09丨菌藻类

菌藻类的食物有很多，最为人熟知的有香菇、平菇、黑木耳、白木耳等。它们不仅质地柔软，风味独特，而且含有相当高的蛋白质，除了药用功能外，它们还有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

10丨柠檬

说到能减缓压力的食物，柠檬是最不可或缺的，它独有的香气不仅可以刺激大脑神经，舒缓情绪，还有利于集中精力，在沉思时也很有益的。

但是柠檬的酸不是所有人都能接受，大多数人都选择切片泡水，每天浸泡一两次，形成习惯，对身体是大有好处的。只是现在都市生活过于繁忙，别说切柠檬，连买柠檬的时间都不一定有，就更别提用柠檬片泡水了。

因为这个烦恼，已经把喝柠檬水这一习惯搁置了，因朋友无意中给了一小袋李小檬柠檬片我尝试，一下子又勾起我的柠檬瘾。因为他们的柠檬片采用的是低温冻干技术，最大程度地保留柠檬的水分和营养成分，哪怕是做成柠檬片，新鲜度依旧。因为包装携带方便，免去了买柠檬切柠檬的麻烦，直接温水就可浸泡，别提多方便了。

它的香气和新鲜的柠檬有得一批，闻一闻都提神，仿佛能将你的压力从身体中抽离；在你没有思绪的时候，这股独特的香气仿佛能施予魔法，灵感闪现。所以现在用李小檬冻干柠檬片泡水已经成为了我的习惯，已经离不开了。

别让压力压垮你的生活，没什么是一杯李小檬柠檬冻干片泡水解决不了的，如果有，就泡两杯。

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