健康生活的三个秘诀

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萨古鲁：两餐之间必须有最少 5 至 6 个小时的间隔，最理想的生存方式就是在生活之中不需要睡眠，但这不可能，现在，身体还是有些惰性，所以它睡最少的觉，其余的时间它很自在。你每天把一点蜂蜜加在温水中饮用，然后你会慢慢看到红血球数量会增加，为健康生活每天做这三件事。

秘诀一：正确饮食

至于食物这方面，最重要的其中一件事是你必须要意识到。在某天，当你吃某种类型的食物，不管是什么，你必须有意识地注意到它被消化，并变成你自己一部分的速度。任何您所吃的食物，如果它需要超过 3 个小时才被消化，这意味着吃了不好的食物，对于这些食物，要么避免，要么就是减少份量，如果食物在 3 小时内就从胃袋中排出，这意味着你在吃，你的系统能有效地处理的食物，它可能不是最好的食物，但是你的系统有能力处理它。在一顿饭和下一顿饭之间，如果你明确地相隔 5 到 6 个小时，在这期间如果没有摄取其他食物，你感受到在系统内出现细胞层面上的净化过程。净化会发生，这种在细胞水平的净化对健康的生活至关重要。所以两餐之间至少要有 5 至 6 小时的间隔。如果你已年过 30，一天两顿饭便足够了，早上一次，晚上一次，在你晚饭后到上床睡觉之前，至少必须有最少 3 小时的间隔，并且如果有一定程度的体力活动的话，不一定是非常繁重或艰苦的活动，简单的步行或跳舞或类似的活动，为你自己创造一些东西，至少是 20 至 30 分钟的身体活动；如果你晚餐后这样做，很大程度上，你的系统将会是健康的。

秘诀二：用温水送服蜂蜜

贫血在某种程度上意味着血液失去了铁质，也就意味着你失去了钢，好吗？你失去了身体的力量，你会感到筋疲力尽，没有来由的筋疲力尽。因为一旦你缺乏了必需的铁质，你身体摄入氧气的能力就减低了，这意味着你的身体、心脏、大脑，一切都将处于较低的功能水平，因为你没有足够的氧气，所以，把氧气加进血液是其中一件重要的事情，因为身体有多健康，它自我恢复有多容易，就取决于血液中的含氧量水平，而且这种能力会下降，特别是女士对此必须要小心，由于生理过程，她们的血红素含量可能下降。她们的血液带氧能力会下降，使他们不必要地筋疲力尽，，将使她们看起来不太聪明，并且···是的。如果红血球量较低，你会感到混沌。因为大脑中的供氧量不足，而身体和大脑两者也没有发挥它所需要发挥的功能，所以，要照顾这一点，简单的事情就是你摄取一点蜂蜜。每天用温水送服，你将看到红血球会慢慢地增加，如果血液中有更多氧气，你会突然感到一股能量爆发了，突然一切都变得活跃了，体内的修复系统正在在提升，死去的细胞正在迅速被取代，你在身体里感觉到的惰性程度要低得多，你在头脑里感到的惰性程度也会低很多。

可以用热水送服蜂蜜吗？

因此，蜂蜜在身体系统上有着不同类型的影响。如果它是生吃的，它有一种影响；如果在冷水中食用，则有另一种影响；如果用温水来服用，就有不同的影响。我们想在这里用温水服用。因为，我们想要打开身体系统，如果你将蜂蜜放在沸水里，它的某部分会变得有毒性。所以你绝对不要把它放在沸水中，你不应该煮蜂蜜，我知道在西方社会中，人们在制造蜂蜜蛋糕和其他东西，他们在煮蜂蜜，如果它超过一定的温度，蜂蜜就会变成有毒的。因此，必须放进饮用适温的水中，如果水是沸腾那般热，就不要放。

秘诀三：睡得好

看，睡眠不是生活的必需品。身体需要的是休息，睡眠只是休息的一种形式，很多人开始在泰米尔纳德邦思考，如果有人说（泰米尔语）意思是他们正在睡觉，但是没有必要，你可以坐着休息吧？是的，你可以站着休息，当你正在跑步，如果你站立着，难道它不是在休息吗？你正站立着，如果你坐下，难道就没有休息的感觉吗？有很多休息的方式，休息意味着你正在改变能量的方式，在降低消耗之处，生产正以同样的速度进行，所以在一段时期之后，你会容光焕发，因为消耗量得以降低了，本质上，你正在管理能量方式。如果你在运动中，消耗量很多，不管你生产什么都不够，过了一段时间你会感到筋疲力尽，消耗太大。如果你降低消耗，并增加产量一段时间后，你会感到精力充沛。

理想的生活方式是我一生无需睡眠，但那这是不可能的，始终身体会有一些惰性，所以它维持最低限度的睡眠，其余的时候间它是放松自在的。如果你保持这种放松自在，那么昏睡就不会出现在身体上，除非去到某种筋疲力竭的某一点，否则身体不会要求睡眠，但它肯定是要求休息的。如果你不知道如何放松自在的状态坐在这里，如果你可以完全放松地坐在这里，它会坐在这里几个小时而不会入睡，否则，这是它知道如何休息的唯一方法。如果你现在就坐在这里，一件你可以做的简单事情就是坐下来，你来这里并坐下来，只需将你的注意力从头顶移到脚趾，看看一切是否放松并感觉轻松自在，还是你仍然像这样（笑声），并非一切事物都处在你的意识之中，你可以尽可能有意识地使放松。你会突然发现你会是那种会在十点就想睡觉的人，假如你能平静地坐在这里听一小时的话，你会看到你的睡眠将被推迟了半个小时，十点钟你将不会困了，自然地你仍然很清醒。

Love&Grace

爱与恩典

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