使生活变得健康的5个秘诀

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我们说，一次又一次，我们将如何承诺的东西，或者至少开始的东西，但寻找每一个借口，推它，直到它耿耿于怀我们足以迫使我们做出的举动。这是惊人地内健身境界的人们的生活，很多时候，直到我们的健康受损（心脏病发作，中风，糖尿病），我们往往不使健康的生活方式的改变明显。现在是一个很好的任何和假期甚至更多的理由，决定改变的时候。 

这里有5个秘诀，采取健康的生活方式：

1.设置为下周的小目标 - 由开始的小，你不要求自己，你不为自己设定失败。如果你把在自己面前的一座大山，失去了减去20磅权利，那么你会觉得击败，一旦你完成的第一个星期，然后放眼长远。

这些尝试：我会去健身房4次或更多次本周，我会吃健康早餐每天这个星期，我将跳过我的咖啡奶油，我会每天喝8杯水。

2.现在使用你为一周写下你为什么要做出这种变化的目标。很多时候，人（尤其是妇女）往往为大家创造减肥/健身目标，但自己。无论你是做竞争事件，有更适合你的衣服，修剪节日聚会，找出你的理由，因为没有真正的原因没有容易犯的生活！

3.从你的家庭，消除任何“坏”或诱人的食物，没有他们，你会开始为您的新的健康的生活方式，只有购买食品的过程中。这包括加工的食品（盒装），糖果（黑巧克力是确定），汽水（甚至饮食！）和白色碳水化合物（面包，百吉饼等）。

4.告诉别人你是健康的生活方式的改变。说到这大声往往使得它变成了现实，你会惊奇地发现，你周围有多少人可能被你的启发。对于那些不会支持你，然后确保他们不知道尝试和你慢下来。你有更多的支持和告诉更多的人开始抱着你为自己的行为负责。

5.找到有形的激励 - 抓住自己的老照片，一双旧的裤子，你的孩子什么，你会提醒你的目标背后的为什么图片。你的冰箱它挂起来，或在别处可见的，所以你每天都看到它，因为你进行更改。

www.qgyyzs.net网                                责任编辑：因夏拉

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