电脑科学使用的五点提示

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现在，关于电脑对人体生理和心理方面的负面影响问题，已日益受到人们的重视。在电脑普及程度比较高的国家里，“电脑综合症”成为了普遍的现代病。为此，科学使用电脑，减少电脑和网络对人的伤害是十分重要的。

一是要增强自我保护意识

工作间隙注意适当休息。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分左右，并且最好到操作室之外活动身体；要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。

二是注意工作环境

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线；工作室要保持通风干爽，使那些有害气体能尽快排出；为减少噪音，应尽量使用非击打式打印等。三是注意正确的操作姿势

操作时左姿应正舒适；应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线，最好使用可以调节高低的椅子；应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米之间，使双眼平视或轻度向下注视光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低程度。

四是注意补充营养

电脑操作者应在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质；平时可适当多饮些茶，因为茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

五是注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可辐射到脸部和手的皮肤裸露处，时间长了，易发生斑疹、色素沉着、严重者甚至会引起皮肤病等。

网址：电脑科学使用的五点提示 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/135773

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