⏩各位准妈妈们，大家是否曾经在超市的货架前犹豫，面对琳琅满目的营养品和食品，心里犯嘀咕：到底该吃什么才能给宝宝最好的营养呢？
对于这个问题，就不得不逐一讲解了，因为孕期的营养补充尤为重要！要知道，孕期补得太过，孕妈妈容易超重，可能会出现宝宝过大而顺产难度增大，而补得太少，宝宝的营养又跟不上。
那么，孕早期的饮食需注意哪些？
孕早期是指的怀孕后的前3个月，这个时候，由于宝宝处于胚胎的发育生长的时期，有一些重要的脏器在形成，所以要着重补充这些食物。
叶酸：叶酸对于预防宝宝的神经系统发育畸形的作用是比较明确的，并且在医院进行产检的时候，我们医生也会根据孕妈妈的情况来开具叶酸片，但在饮食上，也可以多吃一些含叶酸的食物，如橘子、樱桃等。
碳水化合物：孕妈妈可能会在怀孕后，出现早孕反应，表现为想吐、吐酸水、不想吃东西，这个时候，要尽量给孕妈妈选择一些开胃、清淡的碳水化合物，如玉米、小米粥等，以补充孕妈妈体内的碳水化合物。
适当增加碘的摄入：对于孕妈妈在孕早期，还要适当的补充含碘的食物，可以吃紫菜、海虾等，但要注意是缺乏碘的人群，并且每周食用一次就可。
在饮食上，孕中、晚期的注意事项有哪些？
✨孕中、晚期是宝宝生长发育及大脑发育迅速的阶段，而且各位孕妈妈在第4个月后，早孕反应消失。所以这时候的孕妈妈，需要补充各种微量元素以及能量的摄入。
✨要做到营养的均衡，全面且多样，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾类、豆制品、新鲜蔬菜水果等，保证宝宝的正常生长。为了预防便秘，还需要增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，如芹菜、柚子等。
总之，各位孕妈妈在孕期需要定期进行产检(详见图片)，禁烟、酒。好了，就讲到这里啦，大家还有什么要补充的，可以在下方评论区留言哦！
2024-02-05 15:52:4618792人浏览
