怀孕后怎么补充营养

孕妇可适量补充孕妇奶粉，补充营养。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

怀孕期间，孕妇的饮食对胎儿的生长发育和自身的营养储备都至关重要，要注意满足营养需求、主食调整，还要注意补充蛋白质。

1、满足营养需求：胎儿在生长发育过程中需要大量的营养物质，如蛋白质、铁、钙、叶酸等，而这些营养物质全部来源于母体。因此，孕妇需要合理安排饮食，保证营养的全面供给。

2、主食调整：一般来说，孕妇不需要摄入过多的主食，但需要适当增加食物的种类和数量。建议遵循多样化、不偏食的原则，每天保证摄入适量的谷类、薯类和杂豆类等主食。

3、补充蛋白质：每天保证摄入1-2个鸡蛋，也需要适当摄入如鱼、禽、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。

适当调整饮食结构，保证食物种类的多样化，不偏食、不暴饮暴食，就能够满足胎儿和孕妇的营养需求，保障母婴的健康。同时，孕妇还需要注意控制饮食量，避免过度进食导致肥胖、妊娠期糖尿病等问题。

参考资料：范晓清主编,妇科病自我诊疗与调养,广西科学技术出版社,2016.08,第四章

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