什么零食好吃不胖又健康好吃不发胖的零食都有哪些？

发布时间：2024-11-19 13:35

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以下是一些零食选择，它们不仅好吃，而且相对健康且不会使你胖：

1、水果：新鲜水果是理想的健康零食，因为它们富含维生素、矿物质和纤维。例如，苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

2、坚果和种子：坚果和种子提供健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感和能量。你可以选择坚果、杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。

3、酸奶或希腊酸奶：富含蛋白质和钙，并含有有益的活性乳酸菌。可以选择无糖或低脂的酸奶。

4、无糖爆米花：爆米花是一种低卡路里、高纤维的零食选择，但请确保不加糖或黄油。

5、蔬菜和蘸酱：蔬菜如胡萝卜、芹菜、彩椒等提供丰富的营养，并配合低脂蛋黄酱、酸奶蘸酱等健康的蘸酱。

6、沙拉或凉拌菜：选择非油炸、低脂的沙拉或凉拌菜，比如酸奶拌鲜蔬、凉拌蘑菇等。

7、少盐或无盐的脆饼干：选择低盐、无糖的饼干，可作为一个轻便的零食。

请注意，即使是健康的零食，也要适量食用，并搭配均衡的饮食和适度的运动，以保持身体的健康和体重的平衡。

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