健康零食大推荐～今日份健康工作午餐

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爸妈对于我每天吃牛肉减脂表示很奢侈 但我自己买牛排来煎其实也不贵啊…… 顿平均下来也就十多块这不比外卖三四十 一份的全是人造肉的轻食外卖划算多了吗 牛肉还是优质蛋白不仅抗饿还很好瘦！ #这样吃就能减脂 #减脂 #减肥减脂吃这些 #健康减脂越吃越瘦 #创作者赏金计划

给大家分享下最近我的饭盒 ✔️第1天：水油焖西兰花、烤彩椒杏鲍菇鸡腿肉、蒸紫薯 ✔️第2天：水油焖平菇芥兰、彩椒芦笋炒虾仁、鹰嘴豆麦仁饭 ✔️第3天：水油焖红苋菜、烤白蘑菇彩椒三文鱼、蒸玉米 ✔️第4天：水油焖菜心花白蘑菇、彩椒炒鸡腿肉、鹰嘴豆麦仁饭 ✔️第5天：蒸紫薯、白灼虾、水油焖西兰花、西葫芦炒滑子菇、原豆复兴鹰嘴豆酱和黄瓜沙拉 ✔️第6天：水油焖西兰花茭白、蒸南瓜、烤鳕鱼鹿茸菇 ✔️第7天：虾仁炒西兰花鹿茸菇、玉米粒、白灼菜心花 ✔️第8天：烤虾白玉菇、蒸南瓜、水油焖菠菜 ✔️第9天：水油焖芦笋菠菜、番茄蘑菇牛肉、蒸红薯 〰️ 搭配思路： 调料：橄榄油(炒菜)、山茶油(炒菜)、亚麻籽油(凉拌、豆浆)、盐、黑胡椒、欧芹碎、姜黄粉、肉桂粉、柠檬海盐黑胡椒 蔬菜：每天早上、中午、尽可能摄入4到5种以上蔬菜，通常绿叶菜选2到3种如菠菜、芥蓝、茼蒿、生菜、苦苣、豌豆尖、白菜等，十字花科选一种如西兰花、西兰苔等，菌菇类也会选一种如白玉菇、蟹味菇、金针菇、平菇、双孢菇等，其他蔬菜就是会看季节的时令菜了，也会搭配胡萝卜、西红柿、彩椒、洋葱等等； 脂肪、蛋白质：每周吃1到2次三文鱼或青花鱼，虾仁或虾，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿肉等 主食：红薯、紫薯、糙米饭、玉米、意大利面、芋头、鹰嘴豆麦仁饭、豆类做成豆浆以上几类每天都是必吃在其中选几种。 大家也可以按照这个思路去搭配自己的便当，吃饱又吃好还要吃健康！ #工作日健康便当 #减肥 #减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #低卡低脂餐 #减肥减脂吃这些 #低卡低脂餐怎么吃 #最适合懒人的减肥方法 #请查收你的春日减脂轻食 #吃瘦不饿瘦就得这么减

逛超市时候旁边两个人一直围着讨论 成功勾起我的好奇心，我寻思什么洗发水这么这么受欢迎，定睛一看原来是椰乳，这个产品太夸张了，有谁喝过这个吗？反正我是没敢喝 #分享我的趣味食刻#不开心就去逛超市吧#厚椰乳#创作者赏金计划

在超市里面逛了逛，发现有火山石烤肠，就买来试一试。 为免煮不熟，还专门切了一些刀花， 放进火锅里面煮一煮，没想到煮出来的味道真是太荤了，明明里面都没什么肉，全部都是素菜。 放的是番茄锅底，煮的是娃娃菜，芽菜，腐竹，冻豆腐等等，放了两个火山石烤肠，味道好荤好荤的，可能是火山石烤肠里面的淀粉含量比较少。#0元玩转这座城

山姆的牛肉饼先煎完，直接煎，不用油加胡椒盐就行，出来的牛肉油汁不要犹豫直接下两个鸡蛋下去，把锅里的汁水吸干净。整个过程行云流水，只需要5 分钟，燃气灶都没反应过来我就离开厨房了。 这样就能做到一顿饭只洗一个碗 满满蛋白质，猛男看了都流泪 #一人一个山姆美食#牛排饭 #一人食吃什么 #山姆美食 @点小二创作学院@点小E@点小E@点小胖

#0元玩转这座城战斧牛排被妈妈这样烧了。不拍嫩肉粉肯定老。然后再接着炖 烂了就能吃了，牛排可以半生不熟 中式的很难。说到这，家里每次烧的草鸡 排骨 牛羊肉之类的是真的费腮帮子主要是价格 牛排是按克算的价钱 不然我肯定顿顿吃和牛做的红烧肉

豆腐是真占肚子啊，吃完那半块馒头都没吃下 以后可以常常做 最近买了一些荞麦方便面，我很喜欢吃火鸡面，但是原版的火鸡面太胖了，买了这种荞麦魔芋版的。还送火鸡面酱料，低油低盐的应该也是，就算吃的晚第二天掉不掉秤的…至少不会涨 #一人食吃什么#健康菜谱#减肥减脂吃这些#0元玩转这座城#懒人餐#一人食吃什么#减肥#一人食#减脂餐#低卡低脂餐

#天天领红包古法手镯外观真看不出来区别，但是周大福的手感更细腻，水贝的就比较粗糙，毕竟一分钱一分货，可以理解！

毫无食欲但很有用的 清冰箱误打误撞搞出了比blueglass更适合我体质的温和畅通食物。无糖酸奶+球生菜 但是！第二天非常通畅，不是拉肚子的那种难受，bb是很正常健康的状态，丝毫没有不适，也不会肚子咕噜咕噜叫。可try 给大家展示一下！#分享我的趣味食刻#美食展示

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