老年人补充什么增强体质

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老年人可以适当补充蛋白质、维生素C、钙元素、铁元素、叶酸等营养物质，有助于增强体质。

1.蛋白质：蛋白质是人体组织的重要成分之一，也是身体代谢和生长发育所必需的营养素。老年人适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体提供所需要的营养，还可以促进肌肉的恢复，从而达到增强体质的目的。

2.维生素C：维生素C具有抗氧化的作用，在一定程度上还能够起到提高免疫力的效果。如果老年人出现了免疫功能低下的情况，可以在医生指导下服用维生素C片进行治疗，能够有效改善症状。

3.钙元素：钙元素是骨骼的主要构成成分，老年人随着年龄的增长，体内的钙质会逐渐流失，此时需要及时给身体补充足量的钙元素，以免出现骨质疏松的情况。老年人平时可以多吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮、海带、排骨等。

4.铁元素：铁元素是血红蛋白的重要组成部分，老年人在日常生活中要注意饮食均衡摄入，也可以遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁缓释片等药物来辅助治疗。

5.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，老年人适当食用后，可预防贫血的发生，并且对于心脑血管疾病也有一定的预防作用。

除此之外，老年人还可以适量进食含有多种矿物质以及膳食纤维的食物，如核桃、蓝莓、燕麦等。

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