怎样调节生活工作压力

发布时间：2024-11-19 17:27

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近期，为保供包装日产500吨计划，事业部上下一心，加班加点，很多员工都在坚持和克服中坚守岗位。为缓解大家压力。手装组利用民主生活会时间给大家分享了几条调节生活工作压力的一些意见，希望对大家有所帮助。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火不仅伤及他人，也会伤及自己”。使自己更不开心。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

四是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

五是转移。转移其实和环境制约差不多，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

六是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。或者泡一杯茶然后听民谣，唱民谣，把压力融在茶里，释放在歌声里。

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