【阳光·科普】焦虑、烦躁、压力大？走，去找阳光心理咨询师聊聊

寻求专业帮助：当压力过大时，找心理咨询师聊聊 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #心理压力管理#

“压力好大！想去找心理咨询师聊聊，但好像自己也没什么心理问题，这样去不合适吧？”

“是有一些事情想找人聊聊，但不知道该怎么说，也不知道心理咨询师会是什么态度。”

“…… ……”

随著社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈，人们的压力逐渐加大。公众的心理问题正日渐成为一个显性命题，心理健康状态成为了人们最为关注的问题之一。

面对不同程度的心理压力和各种不良情绪，许多人希望能得到专业人士的帮助，但是又不确定自己是否需要心理咨询。

“走，去找心理咨询师聊聊！”

今天，我院精神康复科医生就和大家一起聊聊心理咨询这件事，为大家解答一些常见问题，也欢迎大家留言提问。

▲同济大学附属养志康复医院精神康复科医生对咨询者进行心理疏导

有心理问题才需要心理咨询吗？

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不太了解心理咨询的伙伴可能会认为接受心理咨询的人是有心理问题的人，但在我们的工作中，70%-80%的来谈者并不需要被诊断为心理问题，这些来谈者是生活在我们周围的你我他。

这些来咨询的人有什么特征？

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主动来找心理咨询师聊天的人往往是那些更希望有好的生活质量，更希望人际关系舒适，更关注心理精神状态，更热爱生活的人。

什么时候可以预约心理咨询？

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1、目前的生活状态有一些困扰，或正在面对某些难以抉择的选择

2、有一些事情和情绪想要表达和倾诉

3、希望探索自己舒服的人际相处模式，如：亲子关系，家庭关系，同事关系等

4、探索未来期待的生活状态及讨论如何实现期待

5、整理自己的成长和收获

6、发现并整合自身的资源和力量

7、有一段过去的故事很重要，希望好好整理这段故事，回顾重要的事，重要的人

为什么心理咨询可以帮助我们？

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心理咨询师会努力创造尊重的对话氛围，让那些重要的，平时没有机会表达的内容，得以诉说和整理，咨询师与来谈者共同合作梳理人生故事；

心理咨询师会在对话中提供新视角，协助来谈者在多元视角下重新理解故事和故事中的自己。

心理咨询师的态度？

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心理咨询师相信每一个人都是独特且珍贵的，愿意在咨询中允许，接纳，尊重来谈者的呈现和表达。咨询师尊重成长与收获，也尊重苦难与困顿。

咨询师相信每个人都有自己独特的力量，智慧，信念，技能和经验，并有能力运用这些独特的宝藏过好自己的生活。身为咨询师，我们无法将这些宝藏送给某人，我们只能参与发现宝藏以及探索如何启用宝藏的过程。

有的事情也许别人不能理解，或认为不过是小事。但在咨询师看来，只要是你认为重要的事情，不论大小，都是重要的，有意义的。听到独特的你讲述自己的人生故事，对咨询师来说非常荣幸，无论是喜悦的，苦恼的，咨询师都非常珍惜听到这些故事的机会。

我在心理咨询师眼里是什么样的？

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心理咨询师眼里的来谈者都是耀眼的明星，经历过一个个探险历程，迎来一个个成就，用自己独特的智慧和经验创造着自己的人生。

有时，你会为一些小小的收获而喜悦，也会因一些别人无法了解的苦难而难过。但你靠着自己的力量不断打造着也许崎岖，也许平坦的人生道路，对生活有着自己的理解和期待，这样的你，在咨询师眼里，是闪闪发光的。

心理咨询师不会怎么样？

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1．不会轻易打断你的诉说

2．不会轻易评判你的想法和行为

3．不会摆出专家姿态轻易给出建议

心理咨询师会怎么样？

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咨询师会用自己擅长的方式协助你推进对话，以此来激活你的力量，比如：

1.咨询师会向你请教关于生命的知识，因为你是自己人生的专家，你是最有话语权的人

在你的人生旅途中，一定有很多宝藏（智慧，经验，技能，信念等）支持着你成为今天这么好的自己，有一些宝藏可能在路途中遗漏，也有一些新的宝藏等待你的发现，我们可以在梳理和讨论中拾起这些宝藏，让它们陪伴你未来的道路。

2.咨询师会很珍视你的情绪和感受，因为那里有你看重的价值

每个人都会感动，会愤怒，会高兴，会委屈，这些感受不是无缘无故地出现，而是因为心底珍贵的东西被碰触，我们可以在此处停留，聊聊是什么触动了我们，我们又该如何保护好这些看重。

3.咨询师会提供一些视角，与你一同梳理生命故事的脉络。

每个人都会遇到一些困扰或烦闷的事情，有时当我们卷入问题中，注意力会不自觉地聚焦于单一的视角而不知所措，咨询师会提供一些新的视角，与你共同整理那些对你重要的事。

心理咨询会带给我什么收获？

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每个人有不一样的收获，但你可能会得到：

1、被理解，被支持，共同创作的体验

2、更喜欢的自己

3、对当下处境更清晰的了解

4、舒服自在的人际关系

5、未来的发展方向

6、笃定安稳的内心

这样的心理咨询

你要不要来体验一下?

走，去找心理咨询师聊聊天吧~

精神康复科

科室简介

我院精神康复科提供临床精神疾病诊疗康复及心理治疗服务。

临床精神疾病康复范围主要包括：精神分裂症的维持治疗与康复、抑郁障碍的诊治、脑卒中后抑郁症的预防、治疗及康复、儿童期精神障碍的康复等。

心理治疗服务范围包括：各类人群的心理健康测评、涉及亲子关系，亲密关系的咨询与治疗、涉及职业发展冲突的咨询与治疗、涉及创伤及应激的咨询与治疗等。

门诊时间

周一（节假日除外）

上午8:30-11:30

下午13:00-16:30

地址：上海市松江区光星路2209号

责任编辑：

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