压力管理团体方案MicrosoftWord文档

学习压力管理专家的身体锻炼方案 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家#

压力管理团体方案团体目标评估压力识别压力调动资源管理压力团体活动上半场一、光谱测量1、我们要知道我们的压力有多大2、转换位置评价一下压力对自己的身体损害有多大比如有没有头痛、内心闷或者烦躁等3、再次调换位置评价自己管理压力的信心有多大两位标杆分享你们看到了什么什么感觉二、生日圈大家发现非语言也是可以沟通的现在和你相邻的人跟你是很相似的因为你们的生日比较接近。-------分组三、相似圈做一个提问“我很想知道在我们小组里有谁和我一样早睡早起”提问的人向圈内一步走有一样的也向圈内一步走分享在相似圈这个环节中你有什么发现你的感觉是什么总结团体很重要的一个功能就是发现普遍性有的人站出来了说出了自己非常独特的地方那就是与众不同了如果有人和你一样你就接纳了自己的与众不同。相似让我们有共同的话题相似让我们彼此可以有更多交流的基础相似可以增加吸引力和好感还有更多的想要交流的。四、连环自我介绍每个人用四个信息介绍自己第一来单位第二性格第三兴趣爱好第四你的名字。也就是这么说“我是来自油气试采公司的性格开朗的喜欢看书的耿晓菊”依此类推---到最后一位朋友。手心手背随机产生小组第一个发言的人分享有谁愿意说说连环自我介绍你的感受你的发现小结目前为止我们每个小组的氛围非常好小组关系建立起来是我们深入交流的基础和条件。五、选组长制定规则在小组里我们要选出一位组长有些任务是需要组长来协助完成的比如掌控时间、促进引发小组每位成员发言这些都是组长要做的现在请大家确定一位组长吧。组长确立后大家一起回顾一下助教说的规则也就是我们在小组里要做什么不做什么让我们更自在、更安全、更踏实、更放心地去交流。至少3条这几条规则来自小组成员共同的意愿达成共识。好给3分钟时间制定小组规则可以用纸写下来。选一个小组分享制定的规则。好请大家站起来用“同心同德握手法”大拇指伸出来一人握一个人的大拇指大拇指彼此连接现在组长带领大家把刚才制定的契约说一遍“我们大家一起遵守…”开始---我们休息十分钟下半场一、压力圈图我们已经有一种彼此接纳彼此包容这样的一种态度和氛围是我们在小组里深入交流的前提。

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