管理者情绪与压力管理测试

《压力管理与情绪管理》：学会情绪管理，降低压力反应 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

管理者情绪与压力管理测试

各位景瑞伙伴：
你们好！
为了让本次11月1日《管理者情绪与压力管理》课程更切合你们的实际情况，需要你们花费几分钟动动手指填一下这个压力调研表，感谢大家的配合

*1.请自我评估目前岗位上的工作所带来的压力占据您所受压力的比重是多少？

A、10%B、30%C、50%D、70%E、100%

* 2.您的压力或不良的情绪主要来源于哪些方面？(至多选五项) 【多选题】

A、人际关系问题B、生活环境需求C、个人性格所致D、工作量过多E、创新思维的需要F、个人才能无法发挥G、工作角色冲突H、部门内部事务繁杂I、感觉自信心不足J、上司的管理风格K、个人价值怀疑L、个人经济紧张M、个人感情因素N、其他其他方式

* 3.您通常进行负面情绪或压力缓解的方式都有哪些？ 【多选题】

A、找朋友倾诉B、自我缓解(深呼吸、读书、发呆、逛街等)C、感受自然D、培养兴趣(看电影、听音乐)E、发泄式行为(逛街购物、击打物品等)F、做做运动G、不管它，自然就好了H、其他方式

* 4.请综合评估您自己经常应用的缓解方式，在进行之后的效果：

A.一直很好，相同的压力来源都不再出现、B.缓解一定程度的压力，而且保持一段长时间的放松、C.效果一般，只能暂时感觉没有那麽不舒服、D.效果有限，需要一段长时间平复、E. 没什麽效果，总是在心头翻搅

5.请完成下一页的「压力评估问卷」，并将总分记录，课程中将进行结果解析。

6.最後，您对本课程有什么样的期望？(从形式、内容、收益上来说)

        压力评估问卷

* 一旦工作发生差错，就责备自己。

从不有时经常总是

* 一直积压问题，然后总想发作。

从不有时经常总是

* 全力工作以忘记私人问题。

从不有时经常总是

* 向最接近的人发泄怒气和沮丧。

从不有时经常总是

* 遭受压力时，注意到自身行为友不良变化。

从不有时经常总是

* 只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。

从不有时经常总是

* 环境变化时感到不适。

从不有时经常总是

* 感觉不到在团队中的自我价值。

从不有时经常总是

* 上班或出席重要会议时迟到。

从不有时经常总是

* 对针对我个人的批评反应消极。

从不有时经常总是

* 一小时左右不工作就内疚。

从不有时经常总是

* 即使没有压力，也感到匆忙。

从不有时经常总是

* 没有足够的时间阅读报纸。

从不有时经常总是

* 希望即可得到他人的注意或他人的服务。

有时经常总是从不

* 工作和在家时都不爱暴露真实情感。

从不有时经常总是

* 同时承揽过多的工作。

从不有时经常总是

* 拒绝接受同事和上司的劝告。

从不有时经常总是

* 忽视自身专业获生理方面的局限性。

从不有时经常总是

* 工作占据全部时间，无暇享受兴趣和爱好。

从不有时经常总是

* 未加以周全的思考，就处理问题。

从不有时经常总是

* 工作太忙，整整一周不能和朋友、同事共进午餐。

从不有时经常总是

* 问题棘手时，逃避、拖延。

从不有时经常总是

* 感觉行动不果断就会受人利用。

从不有时经常总是

* 感到工作过多时，羞于告诉他人。

从不有时经常总是

* 避免托付工作给他人。

从不有时经常总是

* 尚未分清主次就处理工作。

从不有时经常总是

* 对他人的请求和需要，总是难以拒绝。

从不有时经常总是

* 认为每天必须完成所有的工作。

从不有时经常总是

* 认为不能应付自己的工作量。

从不有时经常总是

* 因害怕失败而不采取行动。

从不有时经常总是

* 往往把工作看的比亲人和家庭生活更重要。

从不有时经常总是

* 事情没有即刻生效，便失去耐心。

从不有时经常总是

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