没有幸福感？快来看看这些秘诀

学会感恩能增加幸福感，是幸福秘诀之一 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福秘诀#

　　是不是感觉自己一天生活的很辛苦，疲于奔命，没有享受生活，更没有幸福感，其实幸福感来源于你的自身。如果你能做到以下几点，那你的生活一定会很有幸福感。

秘诀一：主动但不拼命运动

　　真正热爱健康的人士都不会进行密集和高强度的运动，相反，它们只是有规律的、低强度的运动，只有这样的运动才是真正对身体有益的。如果只是为了锻炼而锻炼，只怕会与你为了健康的目标背道而驰。所以，不如试着改变你生活中的一些小习惯，比如不开车步行去shopping，把散步当成一种休息的方式而不是坐着看电视或者喝咖啡。经常活动，经常主动运动对肌肉和骨骼有非常积极地作用，也对人体的心血管有益。有氧运动更加对健康有益，如果你能坚持，请让它成为一种习惯。

　　秘诀二：别太慵懒

　　不要纵容身体贪婪地享受糖、脂肪、盐类食物带给味蕾的满足感，它们口感虽好，却不能让你健康。而且往往我们在吃完这些食物后，会自责自己食用了对身体健康无益的食物。那么，你不如试试以下食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果。这些都是健康的。若想幸福感满满，你要学会不吃太饱。不饱带来的直接好处就是你能瘦一些，身体会感觉舒畅很多，胆固醇减少，血压也会降低。别让自己生活的太慵懒。

　　秘诀三：明确生活目标

　　生活的意义其实很简单，就是每天都有明确的目标并为之奋斗。因此，要想提高幸福感，还要让自己具有强烈的责任感。要让自己被家人需要，感觉自己是重要目标的达成者。每一天都过的有意义。当然，你也该给自己设立一个简单地目标，让自己能够有冲劲，每天开心地生活。

　　秘诀四：多和家人一起

　　研究表明，幸福美满的家庭能够给人带来充实感，那么你的幸福感也会更强。经常和家人在一起，你会感觉到自己与家人的密切关系，能够照顾父母、协助妻子、指导和照看孩子，在提高生活质量的同时，这些能满足你心理的需求。当然家人会给予你同样多的帮助。这给了人们健康长寿的理由。同时，在这个纷杂的社会，很多的烦心事，如果你能经常和家人在一起，感受亲情的存在，或许会给你一些解决问题的方法。或者，能让你改变一下看法。

　　秘诀五：注重社交

　　人是社会的动物，需要社交。因此，朋友多多，对你的幸福感提升有绝对的帮助。经常和朋友聚会，聊天、聚餐，能够纾解压力。向朋友倾诉一下你生活中遇到的难题，让朋友们出出主意，解决它。能给你带来一个不同的内心满足。健康的、幸福感较强的人士都有良好的社交圈。

　　秘诀六：放慢生活节奏

　　适当放慢生活的脚步，能让人维持心理的健康，有利于抵抗疾病。同时，享受一顿丰盛的早餐，或者在一个午后，坐在咖啡厅好好地喝一杯咖啡，享受一下阳光的沐浴，而不是在赶路中慌忙地吃掉早餐。在休假的时候，带着家人、孩子一起去度假，学会生活有张有弛，有快有慢，这样的生活会更加富有激情和幸福感。

　　秘诀七：找到归属感

　　来一场精神的洗礼吧。研究表明，更多地关注精神层面的人抗压能力都比较强，因此受心情和压力困扰的可能性也会比较低，身体更为健康。所以，不妨参加一场唱诗班，社团、话剧社、读书会，获得强大的自我意识，也能找到归属感。

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