日常生活健康养生食谱

生活日常：早餐健康食谱，营养又美味 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #读书分享心得#

日常生活健康养生食谱

　　食谱不仅是解决日常饮食问题，合理的食谱还能为生活起到养生效果，下面是小编为你精心整理的日常生活健康养生食谱，希望对你有帮助!

　　健康养生食谱

　　1、杏仁粥

　　取杏仁12克，粳米50克。将杏仁去皮尖，在煮米至快熟时，提前10分钟加入杏仁，至粥烂后加些白糖调味。该药膳适用于外感风寒引起的咳嗽、多痰，痰成白色，大便偏干。

　　2、双花桃仁饮

　　取银花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小时后用巴马丽琅活性矿泉水煮半小时，取汁加蜂蜜少许饮用。适用于咳出黄痰、大便秘结、咽喉疼痛，外感风热引起的咳嗽。

　　3、麦冬天冬粥

　　取麦冬12克，天冬12克，粳米50克。先将麦冬、天冬加水煮30分钟，取汁弃渣，将粳米放入药汁中煮粥服用。有润肺养阴作用，适用于干咳久咳患儿。

　　4、罗汉果罗卜煲猪肺

　　取罗汉果1只，白罗卜250克，猪肺50克。将猪肺洗净切成小块状，挤去泡沫备用。将罗卜切成小块状，加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片、盐、料酒少许同煮，吃肺喝汤。有清肺润肠化痰作用。适用于痰多久咳、大便秘结、咽喉不畅患儿。

　　5、 川贝生梨炖冰糖

　　取生梨1只，川贝粉1克，冰糖30克。将生梨去皮，当中挖出内核放入冰糖及川贝粉，放入碗中隔水蒸20分钟，食梨喝汤。有化痰止咳润肺作用，适用于久咳多痰，痰不易咳出的患儿

　　6、 沙参银耳汤

　　取白木耳10克，沙参10克，冰糖30克。将白木耳用水浸半小时，沙参加水煮半小时，取汁去楂。将汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小时食用。有润肺养阴作用。适用于面部升火，手足心热，干咳、久咳的患儿。

　　日常养生的知识

　　1.智商：主要是反映人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等。

　　2.情商：主要是反映感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。

　　3.人生三宝：

　　遇事三宝(面对、处理、放下);处世三宝(谦虚、礼貌、赞叹);

　　教养三宝(安静、慈祥、沉稳);说话三宝(请、谢谢、对不起);

　　家庭三宝(喜欢、幽默、体贴);学习三宝(谛听、信受、奉行);

　　交友三宝(诚信、正直、谦卑);人心三宝(真实、善良、宽容)。

　　4.美国人建议快乐秘诀：

　　(1)远离荧屏：精力用于交友，阅读或其它活动;

　　(2)写一封信：拿精美纸写给失散多年的好友、家人或爱人，倾诉你的心声并寄出;

　　(3)欣赏纪念品：照片、纪念品让它激发你的快乐和回忆;

　　(4)手捧热饮料：热茶或热咖啡，并让自己有心潮澎湃的感觉;

　　(5)尝试新事物：刺激自己的大脑，增加愉悦感;

　　(6)给自己一点休息时间：烦乱时，推开窗户深呼吸新鲜空气或小睡15分钟;

　　(7)看个搞笑电影：让自己开怀大笑身心舒畅;

　　(8)品位浪漫小说：享受快乐感觉让小说中生活鲜丽动人感染你;

　　(9)偶尔犯懒：累时躺在床上尽情放松，吃顿大餐、大声唱歌或朗诵诗歌;

　　(10)来一拥抱：送给孩子或爱人享受温暖和爱意;

　　(11)接触小动物：遛狗、玩猫、拾玩具;

　　(12)给老照片配注释、敷个面膜、护发、泡澡、舞动歌唱;

　　(13)重拾童真和家人或朋友、同学重拾童年忆景;

　　(14)知足常乐、抓住一刻闭目享受忆中感觉、安静思创快乐;

　　(15)保持面带微笑提升幸福感，让你和他人愉快，朋友会更多。

　　睡觉养生知识

　　睡觉时，禁带6种东西，最后一点最严重，可能致命: 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法， 经常熬夜的朋友们注意了啊!睡觉也是科学养生的重要内容。 但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。 欢迎转载分享给您身边的朋友。

　　1. 戴「表」睡觉。

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。

　　因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　2 .戴「牙」睡觉。

　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　3 .戴「罩」睡觉。

　　美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。

　　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　4 .带「机」睡觉。

　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。

　　美国专家詹姆斯〃库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

　　5. 带「妆」睡觉。

　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。

　　须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

　　6.带[湿发]睡觉

　　西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心。

　　北京普仁医院刘锐医生介绍，有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

　　
看过“日常生活健康养生食谱”的人还看了：

1.日常生活有哪些养生食谱

2.家常养生食谱

3.简单一日三餐健康食谱

4.中医食疗养生食谱大全

5.日常生活中的养生

网址：日常生活健康养生食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/141129

相关内容

日常健康养生食谱，日常健康养生食谱，美味与养生的完美结合
日常健康食谱
健康养生食谱营养早餐，健康养生食谱，营养早餐
好吃又健康 推荐四款日常养生食谱
养生食谱健康小食谱大全
饮食养生健康小知识？ 健康饮食食谱？
一日三餐健康营养搭配食谱
健康养生的食谱有哪些？
健康食谱营养搭配？ 健康饮食食谱？
一日三餐营养健康食谱

随便看看