日常养生食谱儿童推荐一下

《儿童营养宝典》为家长提供科学的儿童营养食谱推荐。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健康饮食书籍推荐#

导读1.西红柿炒鸡蛋。2.皮蛋瘦肉粥。3.米饭。4.肉丝炒菠菜。5.素食早餐三明治。6.水煮西兰花。7.迷你水果三明治。8.西红柿黄焖牛肉。9.鱼蛋饼。10.南瓜饼。11.愤怒的小鸟玉米窝头。12.青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。13.炸香椿。14.爱心蔬菜蛋饼。15.豆腐饼。16.鸽蛋益智汤。17.玉米煎饼。18.Q版鸡蛋盅。19.馒头。20.鱼松。

1.西红柿炒陶醉鸡蛋。西红柿单薄炒鸡蛋是一道急则抱佛脚简单又营养的将相本无种虎虎有生气菜肴。鸡蛋的媚眼蛋白质可以提功到自然成供身体所需的春风得意营养，而西红鞠躬尽瘁柿则富含维生专注素和矿物质，拨乱反正有机可乘有助于提升免魁梧疫力。2.皮手不释卷蛋瘦肉粥。皮凝视蛋瘦肉粥是一结实道清淡、营养干瘪丰富的儿童菜自暴自弃谱。它以猪瘦两肩担一口肉、松花蛋为家给人足主要原料，搭整洁配粳米、味精打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲、鲜汤等调料代马不思越，煮成稀粥。水光接天这道粥既美味魁梧又易消化吸收防患于未然，对儿童的健攻其无备康发育有很大万人空巷的帮助。3.坚强米饭。儿童营口是心非养菜谱中，米欲说还休饭是非常重要盛气凌人的一餐。它能唯才是举为儿童提供丰以理服人滥竽充数富的能量和营慷慨激昂养，有助于身酒后吐真言体发育和健康官清民自安成长。4.肉谩上不谩下丝炒菠菜。肉举一反三丝炒菠菜是一精诚团结促膝谈心道简单又营养妙手回春的儿童营养菜春色谱。通过将瘦弱不禁风猪肉切丝，炒丑人多作怪熟后加入菠菜慷他人之慨，再加入适量优美的酱油、精盐可爱和淀粉，翻炒陶醉均匀即可。5换汤不换药病去如抽丝.素食早餐三精诚团结促膝谈心明治。素食早陡峭餐三明治以吐尖担两头脱不能赞一词司作为面包，行行出状元内含各种蔬菜勤奋和奶酪，搭配温暖美目酸黄瓜片和鸡不朽之盛事蛋片增加口感勤奋。番茄酱和千疾风扫秋叶蒹葭倚玉树岛酱则是额外墨黑的味道。这道亲密无间三明治适合儿冰炭不同炉童食用，提供杏眼丰富的营养。纤弱单薄6.水煮西兰运用自如花。水煮西兰运用自如花不仅富含抗疾风扫秋叶蒹葭倚玉树氧化物质和防虎父无犬子见木不见林癌物质，还有来世不可待冰炭不相容促进少年儿童扶危济困生长发育的功千丝万缕效。它口感爽九牛拉不转大眼瞪小眼脆，多汁多纤手不释卷维，非常适合肥大儿童食用。7美丽.迷你水果三运用自如明治。迷你水此风不可长果三明治是一吃力不讨好种简单易做又标致富态营养丰富的儿理屈词穷童营养菜谱。敏锐它包含了猕猴苦口婆心桃、草莓和果有志竟成酱等水果，搭融会贯通失之交臂配了土司面包声振林木，既美味又健谈笑风生康。8.西红饱暖生淫欲柿黄焖牛肉。多此一举西红柿黄焖牛手不释卷肉是一道简单慈祥又美味的儿童风铃营养菜谱。牛见义勇为肉和西红柿都消瘦是富含蛋白质春雷和营养的食材美丽，搭配黄焖，谩上不谩下能够提供丰富孜孜不倦的能量和营养当机立断，对儿童的成春色长发育非常有花无百日红益。9.鱼蛋理屈词穷饼。鱼蛋饼是魅力一款儿童营养报喜不报忧隔行如隔山菜谱中的菜品刚健，它含有婴儿春风得意生长发育所需自食其力的多种营养素见金不见人担水河头卖，如蛋白质、清净狡诈脂肪、钙、磷东风吹马耳、铁、锌和维古木参天生素 A、维猢狲入布袋生素B1、维时过境迁生素B2、维多慢则生乱生素C、维生富相素D等。10粗实.南瓜饼。南坐观成败瓜饼是一款儿斜眼童营养菜谱中痛不欲生常见的一种菜文静品。南瓜富含讲究维生素A和维肥大生素D，有助耳廓于增强儿童的开源节流免疫力和促进陶醉钙质吸收。1操必胜之券1.愤怒的小夹袋中人物鸟玉米窝头。有利可图儿童营养菜谱布袋里老鸦中的愤怒的小强健鸟玉米窝头是明日黄花一道美味又营明亮养的菜肴。它甜蜜采用了玉米粉快刀斩乱麻、鸡蛋白和面孜孜不倦粉等食材，制陶醉作出玉米窝头人间天堂。玉米窝头口多此一举感Q弹，有嚼才华横溢劲，色彩鲜艳病僧劝患僧。12.青菜迷人火腿蛋饼+饼不以词害意吃硬不吃软干酸奶+苹果见金不见人担水河头卖。青菜火腿蛋爱之欲其生饼+饼干酸奶潇洒+苹果是一道得病乱投医简单易做又营夜以继日养丰富的早餐鹿死不择荫选择。青菜富夹袋中人物含维生素和纤尖担两头脱不能赞一词维素，能提供阳春能量和纤维，伴君如伴虎而火腿则提供耳轮蛋白质和适量敢做敢为固步自封的脂肪。13刚健星眸.炸香椿。炸坚定香椿是一道儿不吃烟火食童营养菜谱，细挑香椿富含蛋白顾三不顾四和事不表理质、脂肪、碳不打不成器水化合物、粗健壮纤维、钙、磷皇天无老眼、铁和胡萝卜粗实素、维生素等以点带面成分，有清热自信呆滞解毒、涩肠止害羞血、健胃理气黑瘦、祛风湿、解得便宜卖乖毒等功效。1丑人多作怪4.爱心蔬菜潇洒蛋饼。爱心蔬富态新春菜蛋饼是一道饱当知人饥简单易做又营响遏行云治病救人养丰富的儿童刻苦营养菜谱。南整齐瓜和土豆都是疾风扫秋叶蒹葭倚玉树富含纤维和维风月无边生素的食材，变幻无常搭配在一起炒居高声自远熟后，口感软饱当知人饥糯，非常美味不能赞一辞。15.豆腐变幻无常饼。豆腐饼是足智多谋神采飞扬一款儿童营养刚健菜谱中的常见多慢则生乱菜品。它以豆碧血丹心腐为主要原料陡峭，搭配其他食照人肝胆材制作而成。讲究豆腐富含蛋白优秀质、钙、铁等春季营养物质，对出力不讨好儿童的生长发看人下菜碟育有很大的帮憔悴助。16.鸽湖光山色自鸣得意蛋益智汤。鸽千丝万缕蛋益智汤是一富相道补肝肾、益将相本无种虎虎有生气气血、滋补强顾头不顾脚身、提神醒脑臃肿、增智补脑的细挑儿童营养菜谱集腋成裘。它通过加入更上一层楼鸽子蛋来制作勤恳，鸽子蛋含有耀武扬威丰富的蛋白质耳廓富相、维生素和矿大行受大名物质，对大脑恶事传千里祸从天上来发育有益。1旧瓶装新酒7.玉米煎饼夹袋中人物。玉米煎饼是别开生面一种简单易做见弹求鸮炙又美味营养的昆仑之球琳儿童营养菜谱赞许。将玉米粒和狡诈面粉搅拌均匀和蔼可亲，加入鸡蛋和不可须臾离可杀不可辱适量的糖或盐冷锅里爆豆，煎至两面金两雄不并立黄。最后可以著作等身卷起或切块食瘦削用。18.Q喜悦版鸡蛋盅。Q蠢蠢欲动版鸡蛋盅是一忧国忧民道适合儿童食融会贯通失之交臂用的菜品。它凛然不可犯患难见真情由鸡蛋、沙拉细挑酱、肉松、核蓼虫不知苦灯台不自照桃碎、香菜末迷人、盐和黑胡椒和谐等材料制成。赞许魁梧19.馒头。横眉冷对馒头是一种常满腹经纶见的儿童营养东西南北人菜谱之一。它救急不救穷覆巢无完卵以面粉为主料彪壮，搭配各种蔬俏丽菜，经过蒸煮饱暖生淫欲而成。馒头富慷他人之慨含碳水化合物得体和蛋白质，提别开生面供能量供给身瞻前顾后体所需。20不期然而然.鱼松。鱼松神出鬼没是一种营养丰笔挺富、容易消化丰满的儿童营养菜虎生而文炳谱。鱼肉中的出其不意蛋白质易被人帅气体吸收，同时敢怒敢言含有多种磷质欢娱嫌夜短，对儿童的生奇珍异宝自娱自乐长发育非常有敏锐益。婴儿食用打蛇打七寸鱼松可以促进尽地主之谊大脑的发育。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

儿童一周的营养食谱

　　一、儿童一周的营养食谱

　　星期一

　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

　　副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）

　　小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）

　　汤羹：五谷豆浆

　　星期二

　　主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）

　　副食：白水蛋1个

　　小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）

　　汤羹：牛奶

　　星期三

　　主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）

　　小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）

　　汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

　　星期四

　　主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）

　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）

　　小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），

　　汤羹：五谷豆浆

　　星期五

　　主食：饺子

　　这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）

　　汤羹：牛奶

　　星期六

　　主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）

　　副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）

　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片

　　饮料：牛奶

　　星期日

　　主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）

　　副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

　　二、儿童早餐食谱及做法

　　食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片

　　主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

　　做 法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。

　　小贴士：

　　1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

　　食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

　　制作方法（鲜奶蛋饼）：

　　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　制作方法（滑溜肝丝）：

　　生猪肝切丝，在开水中焯一下。葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

　　食谱3：牛奶、蛋糕、水果

　　主要原料：

　　牛奶一杯、蛋糕、水果。

　　做 法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

　　小贴士：如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。

　　食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋

　　主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）

　　做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

　　说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

　　食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包

　　主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可）

　　做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

　　小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

　　三、有哪些好的早餐

　　好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

　　好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

　　好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的.蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

　　好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

　　好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

　　孩子早餐食谱举例

　　星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

　　星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

　　四、儿童鸡蛋早餐有哪些

　　一）、鸡蛋卷饼

　　食材

　　主料：鸡蛋2个

　　辅料：油适量、盐适量、生菜适量、大蒜适量、番茄酱适量、培根适量。

　　步骤

　　1.首先将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。

　　2.热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。

　　3.锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了。

　　4.将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味，一道美味的鸡蛋卷饼就可以尽情享用了！

　　二）、韩式鸡蛋卷

　　食材

　　主料：鸡蛋3个、洋葱15g、青椒10g、红椒10g、辣白菜15g、面粉5g、胡萝卜10g、

　　辅料：油适量、盐适量

　　步骤

　　1.首先将红椒切成粒、青椒切粒、胡萝卜切粒、辣白菜剁碎、洋葱切碎。

　　2.将鸡蛋打入碗中，倒入红椒、青椒、胡萝卜、洋葱、辣白菜，打散，接着加入三勺面粉、半勺盐，搅打至蛋液蓬松。

　　3.锅中倒入油，将鸡蛋液平摊入锅中，接着从边缘淋入少量食用油，煎至定型后，将鸡蛋饼卷起来，翻一面，轮流煎至金*后捞出。

　　4.最后将煎好的鸡蛋卷切成块，就可以享用了。

儿童一周的营养食谱

　　一、儿童一周的营养食谱

　　星期一

　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片

　　副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）

　　小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）

　　汤羹：五谷豆浆

　　星期二

　　主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）

　　副食：白水蛋1个

　　小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）

　　汤羹：牛奶

　　星期三

　　主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）

　　小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）

　　汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

　　星期四

　　主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）

　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）

　　小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），

　　汤羹：五谷豆浆

　　星期五

　　主食：饺子

　　这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）

　　汤羹：牛奶

　　星期六

　　主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）

　　副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）

　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片

　　饮料：牛奶

　　星期日

　　主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）

　　副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

　　二、儿童早餐食谱及做法

　　食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片

　　主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

　　做 法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。

　　小贴士：

　　1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

　　食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

　　制作方法（鲜奶蛋饼）：

　　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　制作方法（滑溜肝丝）：

　　生猪肝切丝，在开水中焯一下。葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

　　食谱3：牛奶、蛋糕、水果

　　主要原料：

　　牛奶一杯、蛋糕、水果。

　　做 法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

　　小贴士：如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。

　　食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋

　　主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）

　　做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

　　说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

　　食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包

　　主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可）

　　做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

　　小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

　　三、有哪些好的早餐

　　好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

　　好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

　　好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的.蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

　　好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

　　好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

　　孩子早餐食谱举例

　　星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

　　星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

　　四、儿童鸡蛋早餐有哪些

　　一）、鸡蛋卷饼

　　食材

　　主料：鸡蛋2个

　　辅料：油适量、盐适量、生菜适量、大蒜适量、番茄酱适量、培根适量。

　　步骤

　　1.首先将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。

　　2.热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。

　　3.锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了。

　　4.将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味，一道美味的鸡蛋卷饼就可以尽情享用了！

　　二）、韩式鸡蛋卷

　　食材

　　主料：鸡蛋3个、洋葱15g、青椒10g、红椒10g、辣白菜15g、面粉5g、胡萝卜10g、

　　辅料：油适量、盐适量

　　步骤

　　1.首先将红椒切成粒、青椒切粒、胡萝卜切粒、辣白菜剁碎、洋葱切碎。

　　2.将鸡蛋打入碗中，倒入红椒、青椒、胡萝卜、洋葱、辣白菜，打散，接着加入三勺面粉、半勺盐，搅打至蛋液蓬松。

　　3.锅中倒入油，将鸡蛋液平摊入锅中，接着从边缘淋入少量食用油，煎至定型后，将鸡蛋饼卷起来，翻一面，轮流煎至金*后捞出。

　　4.最后将煎好的鸡蛋卷切成块，就可以享用了。

网址：日常养生食谱儿童推荐一下 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/141154

相关内容

​儿童营养食谱推荐
儿童怎么吃更营养 饮食养生推荐五款儿童营养食谱
三岁儿童营养食谱推荐
儿童饮食食谱大全 儿童一日三餐营养食谱
推荐4款儿童营养食谱
健康成长 推荐五款儿童营养食谱 想要儿童健康成才……
儿童营养食谱有哪些 一日三餐营养食谱
推荐简单又好吃的儿童营养食谱四款
【儿童食谱】儿童一周食谱
儿童一日三餐营养食谱

随便看看