便秘吃什么食物能调理

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便秘患者可以吃燕麦、芹菜、红薯等高纤维食物，花生、芝麻等滑肠食物，黄豆、洋葱等产气食物，梨、莲藕等含水分多的食物进行调理，达到润肠通便效果。

1.高纤维食物

便秘患者多吃燕麦、玉米、苹果、芹菜、韭菜、红薯等高纤维的食物，可增大粪便体积，加快胃肠蠕动，润肠通便的效果很好。

2.滑肠食物

便秘患者平时还应多吃花生、芝麻、蜂蜜、松子仁等有滑肠作用的食物，有利于加快肠胃蠕动，改善大便干燥，从而润肠通便。

3.产气食物

出现便秘症状时，适量多吃黄豆、洋葱、马铃薯、红薯、萝卜等能产气的食物，肠道会因气体增多内鼓，使肠道蠕动加快，排便会更顺畅一些。

4.含水分多的食物

大便干燥容易引起便秘，多喝水，多吃苹果、梨、莲藕、香蕉、生菜等含水分多的食物，为肠道补充水分能软化大便，起到润肠通便作用。

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