老年人合理膳食的九个要点

发布时间：2024-11-19 20:21

《老年人营养宝典》：合理膳食的健康生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人健康读物#

　　老年人肠胃功能减弱，所以更要注重胃肠保养，避免胃病的侵袭。防治胃病其实很简单，只要老年朋友们能够做好合理膳食。那么怎样才是合理膳食呢？下面小编就为大家介绍老年人合理膳食的九个要点。

　　何谓“红黄绿白黑”

　　所谓“红黄绿白黑”，是指五种对健康大有裨益的食物：

　　“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上癌症的几率减少45%；

　　“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

　　“绿”是指能防癌和降血脂的绿茶；

　　“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

　　“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

　　何为“一二三四”

　　至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

　　“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

　　温馨提示：以上就是对老年人合理膳食的九个要点的介绍，希望对您有所帮助。合理的膳食结构才是健康的基础，对防治胃病会起到相当大的作用，所以老年朋友们要对此重视起来。

网址：老年人合理膳食的九个要点 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/141636