老年人在饮食上怎么调理的

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老年人在饮食上可以通过调整饮食结构、改变食物性状、控制食量、注意营养均衡搭配等方式进行调理。

1、调整饮食结构

老年人随着年龄的增长，胃肠道蠕动功能会有所减弱，如果吃得过多，可能会导致食物堆积在胃肠道，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。因此要合理调整饮食习惯，荤素搭配，合理膳食，可以适当吃易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，能够补充身体所需要的营养。此外，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、火龙果、菠菜、油麦菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。

2、改变食物性状

如果老年人吃的食物比较黏，或者是吃的食物过快，可能会导致食物难以下咽，容易引起呛咳，因此要改变不良的饮食习惯，做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3、控制食量

由于老年人的胃肠功能有所减弱，如果吃得过多，可能会导致食物在胃肠道内堆积，容易出现腹胀、腹痛等不适症状。因此要控制食量，可以适当吃七分饱，并且可以通过散步、慢走等方式进行改善。

4、注意营养均衡搭配

老年人的饮食应以清淡易消化、低盐少油、营养均衡为原则，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养。此外，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。

5、其他

除此之外，还要保持良好的心情，避免情绪过于激动，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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