春季的饮食

春季饮食宜清淡，避免过食油腻食物。 #生活常识# #季节保健#

　　【导读】在春季来临的时候你是不是在烦恼春季的饮食怎么搭配？怎么营养的吃东西？怎样健康的饮食？不用担心，下面小编就为你介绍春季的饮食。

　　春季的饮食

　　晨起服热粥

　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　含铁高的食物

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%,当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

　　如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

　　羊肉：寒天补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉 能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

　　春季的饮食

　　羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

　　海带等含碘食物

　　从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。

　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低 等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所 以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

　　谁应该阅读《春季的饮食》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《春季的饮食》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《春季的饮食》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　春季的饮食相关内容资料：

　　术后饮食需忌口：不能吃什么

　　剖腹产后一周内最佳饮食

　　青少年增高需注意的饮食细节

　　养生防便秘五大饮食的误区

　　腐竹的饮食禁忌

　　重口味饮食会带来口气

网址：春季的饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/141675

相关内容

春季,饮食,养生,春天
春季应遵循的饮食原则
春季饮食好方法
春季如何饮食养生
春季饮食养生指南
春季饮食分三时期
春季养生饮食的五大原则
春季健康饮食小常识
春季饮食养生讲究多
【春季养生饮食】春天养生吃什么好 春季食谱家常做法大全

随便看看