居家健身系列：第一部分

《股票大作手回忆录续集》- 系列作品的第二部，更深入的投资分析。 #生活技巧# #理财规划技巧# #理财书籍推荐#

“一个人如果体质太差，那他的意志力肯定也不会好 ”

子曰：“始吾于人也，听其言而信其行；今吾于人也，听其言而观其行。于予与改是。”

”

孔子说：“观察一个人，不仅要看这个人说得怎么样、思维怎么样，还要看他的 体力，能不能把自己说的真正做到。”

“野蛮其体魄，文明其精神”，以前我们听这句话时总觉得是一种愚民政策，现在想来可能不是。如果人们都很单纯，讲文明；做一件事就深入做一件事，爱一个人就长期爱一个人，身体很矫健、很强壮，有什么不好呢？

谁曾想我们会以这样的形式开始了我们的2020，正应了那句话，意外跟明天，我们不知道哪个会来的更快。所以让我们好好爱护所爱之人，好好爱护自己的身体~

如何理性健身？

1、 必须明白，健身的关键在于强健体魄，也就是健身要为更好的生活而服务，包括免疫力，同时健身还能武装我们的思想，在对抗自己惰性中学会坚持，在对抗肌肉酸痛中学会坚韧，在挥洒汗水中感受自己的灵魂与肉体的对话，认知真我；

2、 积土成山，积水成渊，我们不知道是哪一方土成就了这山，哪一滴水成就这渊，所有的一切都在于日积月累，所以不要希望练一次就能瘦，练一次就能飞，练一次就能成大神，练一次就能受用一辈子，所有有价值的东西，绝不是一蹴而就的，如学识，如当下所说的免疫力；

3、这世界从来没有一劳永逸的事情，健身也是，不练则废，请牢记，但是千里之行始于足下，还没开始就想有没有效，会不会反弹是不是太可笑了。

加油！！！

让我们【动岚健身仟佰汇店】帅帅的张林红教练带我们一起燃脂一起嗨

用强健的体魄迎接这个不平凡的2020~

01

关节热身

02

心肺热身

03

高效燃脂训练

一、热身之后跟着视频进行训练，9个动作为一个循环，每组结束休息1-2分钟，连续3至4个循环最佳，太多的话影响恢复，反而会导致免疫力下降，切记！

训练音乐都给您备好啦~（或者可直接音乐软件搜索“Tabata”训练音乐即可）

二、运动完之后，马上把外套穿上，然后边拍打肌肉酸痛的部位，边等汗收，等心率恢复平稳了，就可以去洗个热水澡。

三、饮食上可以多吃点蛋白质含量高的食物：鱼、虾、瘦肉类、蛋类、豆制品，以及各种生鲜蔬果能帮助我们迅速恢复，强身健体

如对以上内容有任何疑问扫码给您解答哟~

同时 可留言想要的视频训练内容，本俱乐部会根据会员需求陆续上线实用健身相关知识~

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