如何锻炼身体

导读锻炼身体可以每天坚持进行有氧运动，例如跑步、骑自行车、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等。不管选择哪一种锻炼方式，每周至少坚持3-4天，运动前要充分热身，并计划一定的时间，一般每次30分钟到1小时左右。 运动时，需要选择适合自己的运动方式。...

随着生活节奏的加快，不少人忙于工作和学习，很难抽出完整的时间来锻炼身体，因此体质也变得越来越差，如何锻炼身体？

如何锻炼身体

锻炼身体可以每天坚持进行有氧运动，例如跑步、骑自行车、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等。不管选择哪一种锻炼方式，每周至少坚持3-4天，运动前要充分热身，并计划一定的时间，一般每次30分钟到1小时左右。 运动时，需要选择适合自己的运动方式。

比如肥胖者，就应该选择持续半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。瘦弱需要增肌的人需要选择力量性的无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于正常健康的成年人来说，如果保持半小时左右的低强度、有节奏的有氧运动，可以很好的强身健体，可以达到强身健体的目的。增强心肺功能，促进新陈代谢，改善功能状态。

所以，锻炼没有固定的模式，一定要根据自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。锻炼身体贵在持之以恒，不管使用哪种锻炼方式都需要一直坚持下去，如果三天打鱼两天晒网，再好的方法也是起不到作用的。希望这篇回答能帮助到您！

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