白领要注意远离压力失眠

注意身体反应，如头痛、失眠等，它们可能是压力的信号。 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力源识别#

       白领的生活压力很大，很多人都有失眠的症状。虽然失眠不是一种严重的疾病，但长期失眠会导致更多的疾病。因此，为了治疗失眠，我们也应该对症下药，缓解生活压力。

       1.消除压力源。当你感到压力时，你应该首先找到压力源，并尽可能地消除压力源。如果你的压力是由工作量过大引起的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的优先级和优先级。重要的工作可以立即完成，次要的和不那么重要的可以放在第一位，然后在有足够时间的时候完成。

       2.改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。同理心可以帮助我们更好地理解他人。如果你与上级沟通有障碍，你可以想象如果你是上级会怎么做，这将有助于更好地与上级沟通。

       3.不要过分追求完美。要做好工作，就要注意结果。只要你尽了最大努力，达到了预期的目的，就没有必要盲目追求所谓的完美。

       4.满足。人缺乏进取精神和奋斗精神，但盲目追求名利，得不偿失。只要你努力工作，取得进步，取得收获，你就不必对自己要求太高。

       5.学会发泄。当你遇到不愉快的事情时，你可以通过锻炼、阅读小说、听音乐、看电影、和朋友交谈来发泄你的不良情绪，或者找到合适的场合大声喊叫或哭泣。

       6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

       在日常生活中，压力是很难避免的，但我们应该及时缓解压力，以避免失眠。失眠的危害也很大。患病后，我们应该给予足够的重视，以避免失眠。

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