万师润万心

发布时间：2024-11-19 23:22

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“大学生的压力管理与应对”讲座圆满结束啦！

课程紧凑、学业繁重；

生活琐碎、人际复杂；

......……

当我们的结果没达到预期，

当我们的计划被打乱，

各种各样的压力便接踵而至

如何对压力进行管理呢？

让我们一起来回顾郑小琴老师的讲解吧！

专家简介

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郑小琴，女，东华理工大学副教授、硕士研究生生导师。2010年评为副教授，2005年取得国家二级心理咨询师资格证书，1998年获于江西师范大学教育学学士学位，2005年获华东师范大学教育学硕士学位， 2013年4月随江西省高校中青年骨干教师赴加拿大多伦多大学为期1个月的短期公派留学。长期从事本科生、研究生的教育教学工作以及大学生的心理健康教育和心理咨询工作，抚州电视台和抚州广播电台心理健康栏目特邀嘉宾。主持国家社科基金和教育部人文社科项目各1项，主持完成省级项目8项，参与国家级和省部级项目6项，公开在C刊和核心刊物发表论文26篇，其中2篇论文被人大复印资料全文转载。

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为了提升我校同学心理健康素养、培养其自尊自信、理性和平、积极向上的健康心态，增强大学生的自我压力调试能力，处理好各方面的压力，我校于2023年6月15日下午在新教学楼梯形教室1开展了“大学生的压力管理与应对”讲座。本次讲座邀请了东华理工大学副教授、硕士生导师郑小琴老师主讲，学生工作处副处长甘露老师主持。

讲座伊始，郑小琴老师鼓励同学们勇敢地说出自己当前面临的最大压力，并询问同学们日常调整情绪和压力的方法，引导学生正确认识压力和挫折，使同学们很好地释放心中的压力。

随后，郑老师围绕“什么是压力”“压力的来源”“压力的症状”“压力的管理与应对”四个方面进行阐述。郑老师用通俗易懂的语言与同学们进行互动交流，并运用“拔头发”“啃指甲”等有趣事例启发大家，个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。没有压力，就没有成长。合适的压力可以让人充实、有目标、有力量、有自信。

最后，郑老师通过秀才赶考故事、漫画故事和矿井塌陷故事，结合艾利斯的情绪ABC理论，向同学们介绍了九种科学应对压力的方法。她希望同学们能够正确看待压力和挫折，在面对压力和挫折时能够冷静处理，寻求科学的方法应对挫折，对自己的人生负责，对自己的行为负责。

通过本次讲座，同学们学习了如何正确看待学习和生活中的种种压力，了解了在面对压力时可以通过有效的方法来摆脱负面情绪和不良反应，并学会了以积极乐观的心态面对困难和挑战。讲座结束后，同学们都表示受益良多，不仅增长了与压力相关的专业知识，更掌握了许多应对压力的非常实用的小技巧，相信这些知识和技巧会帮助大家更勇敢地面对未来的挑战。

心得体会

2022级针灸推拿5班刘佳欣

此次讲座让我明白了，压力是无处不在，即使是已经获得各种学术成就的老师也是存在压力的。我们应该划分开来压力，将压力存在正常化，通过各种途径缓解自身的压力。生活中压力是不可缺少的，它也对我们的日常生活有着一定的促进作用。我们都应该正确认识、对待压力，将压力化为生活中的动力，让生活更加美好。

2022级中药3班谢金凤

成长需要压力，有压力才会有动力。每个人都会有压力，学会科学地管理与应对压力，才能更好的将压力转变为动力。通过本次心理讲座，让我更好地知道了生活中没有压力就没有动力，没有动力就没有前进的毅力。在面对压力时，我们要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。同时也要积极面对生活，不断进步！

2020级高职护理4班陈佳月

听完这个讲座，我对压力的应对有了一定的了解。压力是环境要求你做出选择或改变的个人感受，尽管失败可能给我们带来压力，但就是因为这个我们才有前进的动力。压力可以是正面的也可以是负面的，这取决于个人能否成功应对。所以我们每天要调节好自己的情绪缓解自己的压力，要正确面对压力带来的困扰，利用压力，破茧成蝶！

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